ochoreniu žíl a kŕčovým žilám. Okrem pocitov únavy sa nedostatočná činnosť povrchových žíl často spája i s bolesťou a opuchnutými nohami. Už po niekoľkýkrát v rámci tohto seriálu o problémoch s nohami musíme skonštatovať, že svoju negatívnu úlohu zohrávajú opäť topánky. Výskyt nedostatočnosti povrchových žíl je ovplyvnený i geograficky: tzv. primitívne spoločnosti ľudí, ktorí obuv nepoužívajú, trpia touto poruchou len zriedka. Vidieť, že topánka ako známka civilizácie nám nielen slúži, ale v mnohých prípadoch aj škodí.
Kŕčové žily sú rozšírené žily, v ktorých prúdi krv zoslabene a dochádza tak k poruchám krvného obehu. Na jeho podporu sa často odporúča občas si nohy vyložiť. Niekedy sa však možnosť i čas na zotavovaciu prestávku pre nohy hľadajú ťažko. Všeobecne sa odporúča prechádzať takýmto problémom zdravým spôsobom života, v ktorom by nemali chýbať prechádzky a beh. Veľmi účinné je plávanie v studenej vode a nosenie podporných pančúch. Tým sa žily zúžia a punpovací účinok znovu funguje. Dôležité pritom je, aby kompresia pančúch bola smerom od členka k stehnu postupne slabšia. Tým sa anatomicky správne podporuje krvný obeh. A pretože prevenciu nemožno zanedbať ani v tomto prípade, povedzme si niečo o prvých príznakoch zlej krvnej cirkulácie. Môže sa prejaviť vytrvalými, nezvyklými pocitmi chladu, pichaním, pálením alebo únavou v chodidlách a nohách. Ďalšie symptómy môžu zahŕňať stratu kožného zafarbenia či ochlpenia, veľmi suchú kožu a celkové oslabenie svalstva. Nohy by sme si mali, samozrejme, každý večer umyť, držať ich v teple a po prvom príznaku nimi pravidelne cvičiť. A ešte niečo pre ženy, ktoré čakajú dieťatko. Poruchy prekrvenia a ochorenia žíl sú bežnou komplikáciou tehotenstva. Dôležité v tomto čase je čo najviac sa vyhýbať státiu a chodeniu. Nepreťažovať nohy - to je najlepšia prevencia.
A ešte jeden jednoduchý cvik: Ľahnite si na chrbát. Nohy skrčte, zdvihnite a bicyklujte vo vzduchu pomalým tempom. Tento cvik sa dobre cvičí ráno v posteli a okrem toho pomáha rozprúdiť krvný obeh.
Autor: Anna Zemanová
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
