vybočenia prstov môžu byť nielen pozdĺžne alebo priečne ploché nohy, ale aj malé či špicaté topánky. Vybočenie prstov, ktoré vedie často k bolestivým otlakom a kurím okám, môžu mať rozličné formy.
Takzvané kladivkovité prsty sú silne zahnuté, prípadne v kĺboch zakrivené. Najviac postihnuté sú zväčša druhý až piaty prst. Toto ochorenie sa vyvíja postupne a jeho výskyt sa vekom zvyšuje. Najlepšou prevenciou je dobrá obuv, v ktorej by vaše prsty mali dostatok priestoru. Pretože kladivkovité prsty majú väčšiu tendenciu k tvorbe zrohovatenej kože a kurích ôk, pravidelne navštevujte pedikúru, kde vás týchto starostí v pohode zbavia.
Ak máte pri sebe pritesno ležiace alebo dokonca prekrížené prsty, používajte penové kliny. Chránia vás medzi prstami pred trením a ranami. Zväčšenie palcového kĺbu (hallux) spozorujete najprv jeho sčervenaním a zvýšenou citlivosťou. V pokročilom štádiu môže dôjsť k zápalu tohto kĺbu alebo k vybočeniu palca.
Zle padnúce topánky stav zhoršujú, preto dbajte na výber vhodnej a pohodlnej obuvi. Nikdy nekupujte topánky, botasky, sandále... na neošetrené nohy. Najprv si treba dať nohy dokonale ošetriť na pedikúre, a až potom, asi týždeň po ošetrení, sa vybrať na nákup. Uvidíte, že sa vám to vyplatí. Nové topánky len na zdravé nohy.
Chcete mať nohy ako srnka? Cvičte!
Na uvoľnenie napätia, osvieženie a aby sa stratil pocit studených nedokrvených nôh, skúste tieto cvičenia:
- sklenenú guľku, tenisovú loptičku a pod. si položte pod chodidlo a gúľajte od seba a k sebe. Cvik pôsobí ako masáž;
- ľavú nohu si preložte cez pravé stehno, zatnite päsť a hánkami prstov mierne tlačte na ľavé chodidlo od päty k prstom. Opakujte v piatich sériách, potom takto masírujte pravú klenbu chodidla. Je to najúčinnejší cvik na únavu z vysokých podpätkov;
- špičkami prstov na nohách chyťte uterák alebo ceruzku a zdvihnite hore. Cvik pomáha udržiavať nohu pohyblivú.
Autor: Anna Zemanová
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.