navodiť si spánok rôznymi metódami. Najčastejšie počítajú do tisíc a späť, opakujú si násobilku a pod. Vedci z Oxfordskej univerzity neodporúčajú "počítať ovečky", podľa nich sa lepšie osvedčuje myslieť na príjemné zážitky, alebo si predstavovať šumiaci vodopád. Príjemné scény, prežité alebo vytvorené fantáziou, zaberajú v mozgu oveľa viac priestoru ako napr. tradičné počítanie a lepšie vytláčajú nepríjemné zážitky či pracovný stres. Oxfordskí výskumníci naopak neodporúčajú násilne potláčať myšlienky na pracovné povinnosti a problémy alebo nepríjemnosti, ktoré vám nedajú spať. Čím viac sa ich snažíte potlačiť, tým viac sa vám vnucujú. Podľa najnovších údajov trpí vo vyspelých krajinách asi 10 percent ľudí nespavosťou, čo má vážne zdravotné aj ekonomické následky.
Autor: NS
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
