a ohroziť ňou naše zdravie.
Stres nemôžeme chápať iba negatívne - ako dobre vieme, dokáže povzbudiť k vyšším výkonom. Na druhej strane ale časté a pretrvávajúce stresové situácie nepriaznivo ovplyvňujú zdravie. Stres je hlavnou príčinou vysokého krvného tlaku, a tým aj choroby srdca a krvného obehu ako aj infekcií.
Trvalé napätie, nepretržitá pripravenosť k najvyššiemu výkonu prípadne obava, že zlyháme v ťažkých situáciách, sú rovnako namáhavé ako najvyššie výkony samotné. Trvalé vypätie z biologického hľadiska uvoľňuje stresové hormóny. Akonáhle nie sú spotrebované, hromadia sa v tele a pôsobia škodlivo.
Proti stresu sa môžeme brániť tak, že sa budeme vyhýbať situáciám, avšak oveľa jednoduchšie je naučiť sa s ním žiť. Ako?
1. Usporiadajte si svoj denný rozvrh tak, aby ste mohli dodržiavať pevne stanovený čas na jedlo a oddych.
2. Venujte každý deň desať minút telesnej aktivite napr. jazde na bicykli, prechádzke alebo jóge.
3. Svoje problémy si nenechávajte pre seba. Dostaňte ich zo seba von tým, že si o nich prehovoríte so svojím partnerom alebo priateľmi.
4. Naučte sa jasne hovoriť slovíčko "nie", ak cítite, že ste mali toho v priebehu dňa dosť.
Ak budete dodržiavať tieto štyri body, naučíte sa prekonať stres a tým predídete rôznym ochoreniam, ktoré dokáže spôsobiť.
Autor: Ko/som
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
