gynekologických ťažkostí spôsobuje napätie a stuhnutosť v krížoch. Osobitne pre ženy je preto dôležité precvičovať túto oblasť a to pravidelne. Najlepšie je osvojiť si dva jednoduché cviky a zvyknúť si na ne, ako na súčasť každodenného raňajšieho rituálu. stačí na to naozaj pár minút.
1. Postavte sa rozkročene a mierne sa pokrčte. Krúžte panvou ľahko zľava doprava. Uvoľnite sa a opisujte krúžky v opačnom smere. 2. Ľahnite si na chrbát a pokrčte nohy v kolenách. Zdvihnite ich, aby stehná smerovali koleno k zemi a aby lýtka boli vodorovne s podložkou. Nohy striedavo dávajte doľava a doprava. Opakujte desaťkrát na každú stranu.
Autor: bea
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
