únava oddelene, v podstate nie je medzi nimi presná či jednoznačná hranica. Skôr len prevažuje jedna zo zložiek. Svalstvo a centrálny nervový systém sa tu však spoluzúčastňujú.
Pri tzv. telesnej únave nastáva pokles výkonu, zmenšuje sa svalová sila a človek nie je ochotný v telesnej činnosti pokračovať. Keď napriek tomu pokračuje a premáha sa, zisťuje, že bez odpočinku už ďalej nemôže.
Tzv. duševná únava je dnes častá. Niekedy však postačí iba krátky odpočinok a zmizne. Poznáme to napr. u vodičov, ktorým stačí krátke prerušenie jazdy, spojené s telesným pohybom či veľmi krátkym spánkom a únava zmizne. Pri sedavej práci dobre pomáha krátke precvičenie tela.
Oveľa nebezpečnejšia je duševná únava chronického charakteru. Vyskytuje sa u ľudí v náročných profesiách, u ľudí so sedavým zamestnaním a navyše so zvýšenou psychickou záťažou. Ďalej všade tam, kde schopnosti človeka nestačia na nároky vykonávanej práce.
Chronicky unavený človek najčastejšie uvádza, že nemá dosť síl či energie na duševnú činnosť, že je predráždený, že ho rozčuľujú aj celkom bežné veci, je utlmený, ospalý.
Vidíme, že ide v podstate o známky citového napätia, ktoré znižuje pozornosť, spomaľuje myslenie a rozhodovanie, čo okrem iného potom znižuje celkovú úroveň a kvalitu duševnej práce.
Chronická únava sa chápe ako celková odpoveď organizmu na opakujúce sa stresové situácie. Odstránenie príčiny stresu by malo teda viesť k odstráneniu duševnej únavy. Nie je to však také jednoduché, lebo práve v náročných profesiách je napätie a stres trvalou súčasťou profesionálneho života. Preto treba vedieť, že cieľom nie je život bez stresu, ale predchádzanie pocitu únavy, odstraňovanie pocitov únavy pomocou autoregulačných zásahov a ďalších aktívnych metód.
Jedným z prostriedkov na predchádzanie únavy a vyrovnávanie sa s ňou je odpočinok. Môžeme sa ako chceme brániť pocitom únavy pomocou vôle, stav únavy sa stále prehlbuje a môže byť nebezpečný.
Je leto a príležitostí na odpočinok je dosť. Nepovažujme odpočinok za zbytočne premárnený čas. Urobíme tým veľa pre seba a svoje zdravie.
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
