- s Mrs. Olympia Cory EVERSONOVOU
Rozhodli ste sa, že už žiadne ďalšie leto nestrávite na plážach, či kúpaliskách obložení tukovými vankúšmi? Ste ochotní začať s chudnutím hneď, aby ste pri štedrovečernom stole nesedeli ako plnená morka? Tak potom presne vám sú určené rady sedemnásobnej víťazky Mrs. Olympia Cory Eversonovej, ženy s fantastickou postavou, ktorá skutočne vie, čo treba robiť a užitočné rady ponúka vo svojej knihe Buď fit!
In:
- Keď ste nútení stravovať sa počas týždňa v reštauráciach, vyhľadávajte jedlá s prívlastkami dusené, varené, grilované, či pripravené vo vlastnej šťave
Out:
- Ak sa jedlo označuje ako vyprážané, chrumkavé, na smotane, či vyprážané, môžete sa staviť, že pláva v tuku
In:
- Nájdite si reštauráciu, kde varia zdravo a pritom s fantáziou a ku každému jedlu servírujú bohatú čerstvú zeleninovú oblohu
Out:
- Vyhnite sa reštauráciám, kde kuchár pripravuje jedlá len jedným spôsobom, a tak všetko pláve v masti. Mali by sa volať U mastnej lyžice a väčšinou ich cítiť na sto metrov
In:
- Keď si stravu pripravujete doma, používajte kuchynské váhy. Len tie totiž určite vedia, či tamtie kuracie prsia vážia desať alebo dvesto gramov. Používajte ich mesiac-dva, kým si nevytvoríte návyk na menšie porcie
Out:
- Jesť raz denne a nahádzať do seba obrovskú kopu jedla ako do kontajnera. Účet za takéto nerozumné stravovanie zostane zvyčajne nalepený na vašom kysnúcom bruchu
In:
- Nedovoľte vašim obľúbeným zákuskom, aby vás prevážili. Odhryznite si len kúsok a stop.
Out:
- Nechať sa pokoriť zákuskovým netvorom a zabudnúť pritom na ten nádherný kostým, v ktorom chcete oslniť na zimnom plese
In:
- Vyhnite sa záchvatom jedenia o polnoci. Výskumy totiž ukazujú, že kalórie skonzumované v neskorých hodinách majú tendenciu vydržať dlhšie ako tie, čo skonzumujete cez deň
Out:
- Ak aj ste nočná sova, jesť veľa po 20. hodine. Výnimkou môžu byť len pracujúce v nočnej zmene, či námesačníci.
In:
- Nezabúdať na lupienky, chrumky, či čokoládové pralinky, ktoré hlcete pri televízore alebo v kine. Bohužiaľ, vaše telo nikdy nezabúda, preto si radšej pripravte ryžové krekry, či surovú zeleninu.
Out:
- Začínať deň studeným rezňom z víkendu, ktorý môže rozpútať nekontrolovateľnú pažravosť. Dajte si radšej celozrnnú žemľu s plátkom chudej šunky.
In:
- Veďťe si potravinový denník, ktorý vám pomôže odhaliť niektoré skryté návyky, napríklad jedenie z nervozity alebo náladové jedenie
Out:
- Keď si pravdivo nenapíšete všetko, čo vám skĺzlo do žalúdka, nikdy sa nedozviete pravdu - zo vzduchu sa nepriberá
In:
- Nikdy nenakupujte hladní a nikdy hladní nechoďťe do spoločnosti
Out:
- Vbehnúť do lahôdok na smrť vyhladovaný a doslova sa prežrať všetkých kalorických bômb
In:
- Začať pravidelne cvičiť, pričom si treba vybrať šport, ktorý vám spôsobuje potešenie
Out:
- Ležať v posteli a bedákať nad fotkami modeliek v časopisoch so slovami, že vám takýto výzor nedopriali sudičky
Autor: ren
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
