keď sa rozhodnete dostať do kondície a zmeniť telesnú schránku
- s trenérom pre fitnes ŠK EUROFIT Tomášom Ninitzom
In:
- Úplne najdôležitejšie je určiť si svoj cieľ, povedať si jasne, ako chcem vyzerať, čo chcem zmeniť a prispôsobiť tomu stratégiu
Out:
- Postupovať živelne bez toho, aby sme vedeli, kam smerujeme, čoho dôsledkom je strata motivácia
In:
- Rozhodnúť sa, začať a zotrvať pri cvičení
Out:
- Prísť raz, zničiť sa a vynechať cvičenie ďalší mesiac
In:
- Cvičiť pod odborným vedením aspoň desať tréningov
Out:
- Nepoznať správne prevedenie cvikov, naložiť si "konské" váhy, ktoré nezvládate
In:
- Študovať dostupnú literatúru, časopisy o správnej výžive, pití, tréningu a regenerácii
Out:
- Po tréningu v posilňovni zakončiť večer údenou slaninou s bielym chlebom
In:
- Vedieť, že bez posilňovne nevyformujete postavu, bez aerobiku nespálite tuk
Out:
- Držať nezmyselné diéty, užívať "zázračné" pilulky a pritom ležať na gauči
In:
- Vyhýbať sa tvrdému alkoholu, vedzte, že jeden poldecák zneguje výsledky celého tréningu
Out:
- Vyhľadávať príležitostí na posedenie pri poháriku dlho do noci
In:
- Zainvestovať do kvalitného oblečenia vhodného do posilňovne
Out:
- Nepružné šušťáky doplnené spoteným tričkom
In:
- Rovnako dôležité ako jedlo, tréning je aj kvalitná regenerácia ako prechádzka v prírode, plaváreň, masáž alebo len kvalitný spánok
Out:
- Ukončiť tréning bez strečingu, ponocovať a myslieť si, že sa telo zotaví samo
Autor: ren
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
