- s psychiatričkou Danicou CAISOVOU
S príchodom chladnejších upršaných či zahmlených dní sa mnohým z nás zhoršuje nálada. Cítime sa pod psa, nič sa nám nechce, neraz sa bez zjavnej príčiny uťahujeme do seba a "kašleme" na okolitý svet. Ako bojovať s jesennými depresiami radí MUDr. Danica Caisová:
In:
- Prinútiť sa k aktivite, dotiahnuť práce v záhradke, či začať fyzicky cvičiť
Out:
- Veriť, že depresie prichádzajú každý rok s jeseňou, pretože potom aj ľudia, ktorí sú úplne v pohode, si to môžu zbytočne vsugerovať
In:
- Nesedieť doma, chodiť na prechádzky aj v daždivom počasí, šušťanie dažďa je predsa také príjemné...
Out:
- Prejedať sa, aj keď trochu čokolády na zlepšenie nálady zas nezaškodí
In:
- Pustiť si dobrú hudbu, hlavne relaxačnú alebo duchovnú, prípadne si nájsť chvíľku na meditáciu. Aj jednoduché meditačné cvičenia dokážu zázraky
Out:
- Sedieť po tme alebo pri chabom osvetlení. Svetlo priaznivo pôsobí na hormón melatonín, ktorý je zdrojom dobrej nálady a sviežosti. Tiež je možné v lekárňach kúpiť melatonín v tabletkách
In:
- Vybrať sa s priateľmi do sauny, alebo si posedieť spoločne nad teplým čajom s rumom
Out:
- Ale pozor na mieru, liečiť depresie alkoholom je naopak poriadne out!
In:
- Kúpiť priateľom stromček a zasadiť ho na ich záhrade ako strom priateľstva. Dobrý pocit z toho vás bude potom hriať pri srdci celú zimu
Out:
- Poddávať sa depresiám, ignorovať okolie a trápiť sa bez pomoci. Ak depresie dlhší čas neustupujú a nepomáhajú žiadne dobré rady, vyhľadajte radšej pomoc odborníka
Autor: jg
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
