- s motivačnou trénerkou Editou SIPEKYOVOU
"Chudnutie sa začína v hlave. Aj preto je zmyslom mojej práce presvedčiť ženy, že každá má v sebe dostatok sily, aby zmenila vo svojom živote všetko, čo pokladá za dôležité," tvrdí Edita Sipekyová, autorka knihy Vysoká škola chudnutia.
In:
- Ak môžete, nikdy nevynechajte žiadne jedlo - naše bunky majú špeciálne radary. Okamžite zistia, že sa niečo robí a chcú tento stav napraviť. Znižovať kalorickú hodnotu jedál možno aj bez tabuliek. Namiesto z 12 vajec upečiem dobrú tortu aj z troch. Hrnce sa dajú ľahko oklamať. Treba len trochu šikovnosti.
Out:
- Ísť na nákup do obchodu s potravinami hladná. Potom sa stane, že kúpite aj to, čo nepotrebujete.
In:
- Cestou z potravín sa pristavte v najbližšom butiku. Vyhľadajte si najkrajšie šaty číslo 38 a povedzte si, že čakajú len na vás.
Out:
- Chudnúť bez cvičenia, diétami a potom behať po svete s ochabnutou kožou. Chudnutie neznamená, že budete mať peknú postavu.
In:
- Pomalým pohybom dosiahnete oveľa lepšie výsledky ako skákaním či behom. Jednoznačne treba striedať pohyb s odpočinkovou fázou. Ak cvičíte povedzme aerobic 15 minút, zvyšok treba doplniť naťahovacími cvikmi, aby ste sa vyhli veľkému výdaju energie.
Out:
- Preháňať cvičenie. Potom máte síce viac svalstva, ale úbytok tuku minimálny. Ste možno ohybnejšia, ale vyzeráte tučnejšia.
In:
- Vyhýbajte sa stresu a večne uplakaným depresívnym ľuďom. Zlá nálada je totiž nákazlivá. Myslite na to, že sa potrebujete udržať v dobrej kondícii.
Autor: hra
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
