O škodlivosti fajčenia sa už pohovorilo a popísalo dosť. Výsledok? Stačí sa trochu poobzerať okolo seba...
Položme si otázku, prečo ľudia fajčia? Je veľmi ťažké na ňu jednoznačne odpovedať. Fajčiari tento návyk odôvodňujú inak ako nefajčiari. Psychológovia poukázali na rozdiely vo fajčiarskych zvyklostiach žien a mužov. Ženy siahajú po cigarete najmä v stresových situáciách, kým muži najmä pri únave a nude.
A predsa mnohí z nás sa chcú zbaviť závislosti od nikotínu a prestať fajčiť. "Prestať fajčiť" - povedal kedysi spisovateľ Mark Twain - "to je najľahšie na svete. Sám som to vyskúšal najmenej stokrát..."
Skutočne - prestať fajčiť je veľmi jednoduché. No nezačať znova, to je už ťažšie. Pritom toto rozhodnutie je iba v našich rukách. Pre tých, ktorí nedodržia rozhodnutie, že s fajčením prestanú naraz, bola vypracovaná pomocná metóda, nazývaná programová sebakontrola fajčiarov. Pri tejto metóde sa fajčenie postupne obmedzuje. Fajčiarovi sa odporúča brať cigarety z jednej škatuľky, ktorú treba zabaliť do papiera a prepásať dvoma gumičkami nakríž. Pod papier musí vložiť "bojové heslo" prečo chce prestať fajčiť. Škatuľku treba uložiť vždy inam, aby s jej hľadaním boli starosti. Fajčiar má takto sťaženú úlohu. Musí v duchu zdôvodňovať, prečo zasa fajčí a prečo porušuje vlastné rozhodnutie. Autori tejto metódy udávajú pozoruhodné výsledky. Po 6 týždňoch tejto sebakontroly prestalo fajčiť 67 percent fajčiarov natrvalo, ostatní z 240 pokusných dobrovoľníkov obmedzili fajčenia na 10 cigariet denne.
Keď sa napriek všetkým priateľským varovaniam nedokážete cigarety vzdať, prejdite na ich najslabší druh, predovšetkým na cigarety s malým obsahom dechtu a nikotínu. Ďalej sa snažte inhalovať menej dymu, fajčite menej z každej cigarety, medzi jednotlivými vdychmi vždy vyberte cigaretu z úst. Fajčite iba cigarety s filtrom a pod.
Možno práve pri čítaní tohto článku fajčíte. Zistilo sa, že jedna cigareta skracuje ľudský život o 5 a pol minúty. Prijmite priateľskú radu: Zhasnite tú cigaretu! Keď ste to dokázali, možno ste urobili prvý krok k upevneniu zdravia i úspore peňazí, ktoré sa dajú využiť oveľa užitočnejšie.
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
