Korzár logo Korzár
Nedeľa, 25. október, 2020 | Meniny má AurelKrížovkyKrížovky

Čo je "in" a "out", ak nechcete v posilňovni pôsobiť ako trápny hulvát

- s profesionálnym trénerom Tomášom Ninitzom z ŠK EurofitIn: - Zvoliť si pre cvičenie oblečenie, ktoré vám umožní plný rozsah pohybu a zodpovedá

- s profesionálnym trénerom Tomášom Ninitzom z ŠK Eurofit

In:

- Zvoliť si pre cvičenie oblečenie, ktoré vám umožní plný rozsah pohybu a zodpovedá aj teplote v miestnosti

Out:

- Šušťáky, v ktorých nemôžete urobiť ani drep

In:

- Oblečenie musí byť samozrejme čisté, dobre savé, najlepšie s dlhým rukávom, aby sme chránili namáhané kĺby

Out:

- Spotené, nevypraté oblečenie z umelých vláken, z ktorého sa šíri "výnimočný" zápach, otravujúci cvičencov

In:

- Nosiť si so sebou čistý uterák, ktorý rozprestrieme pod seba pri cvičení na lavičkách

Out:

- Nosiť si do posilňovne mobilný telefón a jeho hlasným vyzváňaním a "kecaním" rušiť ostatných

In:

- Sústrediť sa na cvičenie, po odcvičení série nebrzdiť ostatných zbytočným vylihovaním, ale uvoľniť miesto pri stroji ďalším

Out:

- Neodkladať za sebou závažia, ktoré ste si naložili a nechať s nimi "bojovať" menej zdatných cvičencov

In:

- Nerozčuľovať sa, keď je v posilňovni viac ľudí a vy nemôžete plynule prechádzať od stroja ku stroju a obmeniť tréning tak, akoby tie negatívne okolnosti ani neexistovali

Out:

- Začať sa hádať s ostatnými, že vám bránia v ideálnom tréningu, vyvolať stres a zkaziť tréning všetkým

In:

Do posilňovne je potrebné mať športovú obuv, pretože sa zvyšuje tlak na klenbu nohy

Out:

- Cvičiť bosá len v ponožkách alebo v lacných cvičkách, ktoré nezabránia pošmyknutiu a neodstránia tlak na klenbu, t. j. vôbec vás nechránia pred úrazom

In:

- Kúpiť si do posilňovne špeciálne rukavice s voľnými prstami, ktoré nám pomáhajú dobre uchopiť činku

Out:

- Nemať rukavice a prísť k úrazu, keď vám z rúk vykĺzne činka a spadne kolegovi na nohu

In:

- Priniesť si do posilňovne pramenitú vodu vo fľaši a medzi sériami si dopriať zopár dúškov

Out:

- Napráskať sa pred cvičením ťažkým, nevhodným jedlom, ktoré znehodnotí celý tréning a spôsobuje zažívacie problémy

In:

- Pred cvičením najmenej tri hodiny nič nejesť, dopriať si môžete len banán, alebo nejakú energetickú cereálnu tyčinku

Out:

- Nerozcvičiť sa a okamžite začať so zdvíhaním obrovských závaží

In:

- Vhodná rozcvička je nevyhnutná, aby sa svaly zohriali, pretože väčšina úrazov pri tréningu sa prihodí vtedy, keď veľkou hmotnosťou zaťažíme nepripravené svaly

Out:

- Keď ako začiatočník odmietate profesionálne rady trenéra, ktorý vám ukáže správne prevedenie cvikov

In:

- Absolvovať pod dohľadom trenéra aspoň dve-tri hodiny, aby vám tréning "vošiel do krvi"

Out:

- Začať cvičiť podľa plánu Arnolda Schwarzeneggera, ktorý ste si vystrihli v Muscle Fittnes a každé ráno "vyzerať" v zrkadle jeho ohromné bicepsy na vašich ochabnutých ručičkach

In:

- Aj najslávnejší kulturisti, či najkrásnejšie fittnesky boli raz začiatočníkmi a museli zvládnuť základné cviky, naviac rekreačný cvičenec sa nemôže porovnávať ani napodobňovať profíkov

In:

- Dopriať telu odpočinok, poriadne sa vyspať, ísť na prechádzku, dožičiť si masáž a dostatok vitamínov

Out:

- Odcvičiť naplno tréning a po ňom skončiť v zafajčenom bare pri desiatich vodkách, dvadsiatich cigaretách a do postele sa zvaliť niekedy nad ránom

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  3. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  4. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  5. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  6. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  7. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  8. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  9. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  10. Zelená Bratislava
  1. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  2. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  3. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  4. Svet môžeme zlepšiť dobrými skutkami
  5. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  6. Najnovšie technológie a inovácie na Gemeri? Normálka
  7. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  8. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  9. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  10. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  1. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 19 323
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 15 536
  3. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 13 226
  4. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 345
  5. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 12 143
  6. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 11 096
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 005
  8. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 046
  9. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 9 879
  10. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 808
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Koronavírus v Bardejove: Odberné miesta otvorili, testuje sa už tretí deň (minúta po minúte)

Cieľom pilotného celoplošného testovania je spomaliť šírenie ochorenia Covid-19.

Testovanie v Bardejove.
Historikovi pripomína monotónna biela omietka zateplený panelák.
Interiér krematória prešiel úpravou.
Vizsolyská biblie, inak nazývaná aj Károlyiho biblia. Je vzácna, keďže ide o prvý maďarský preklad Svätého písma z roku 1590.
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Oravčanov hanili za svadby, teraz sú vzorom. A poďakujte vojakom, znelo z každej dediny

Celoštátne testovanie ohrozuje neistá ochota zdravotníkov.

Rad v Donom Kubíne pred mestským kultúrnym strediskom o 8:55 h.

Prvá západná krajina, ktorá sa pokúša plošne testovať, píšu o Slovensku

Netreba odhaliť každého pozitívneho, vysvetľuje odborník.

Odberové miesto v dolnokubínskej nemocnici.
Komentár Bena Cunninghama

Mýli sa pápež?

Akú hodnotu má vyhlásenie cirkvi, ak sa dá jednoducho zmeniť?

Ben Cunningham.
Limuzína, v ktorej sa viezol predseda parlamentu Boris Kollár.

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop