úloh - vtedy sa ťažko sústredíme a mozog sa rýchlejšie unaví.

Na príčine občasných problémov s pamäťou môže byť aj nedostatok spánku a v dôsledku neho únava. Únava sa prejaví aj z jednotvárnej činnosti, z toho, že pri práci celý čas sedíme. Odborníci radia naučiť sa v takomto prípade oddychovať zmenou činnosti. Ak teda sedíme v práci, mali by sme si nájsť čas na každodennú pravidelnú prechádzku, aj na fyzickú prácu. Ten, kto celý deň šije, určite si neoddýchne zase pri šití, ale ten, kto má náročnú duševnú činnosť, áno. Tak to vyplynulo z miniankety medzi 20 ženami. Pre servírku v reštaurácii je relaxom zaujímavá kniha, práca v záhradke ju unaví.

Neoceniteľnú službu nám urobí "rezervná pamäť" - klasický zápisník do kabelky, alebo elektronický diár, kartičky, stolný kalendár. Zapisujme si, čo máme kúpiť, čo urobiť, pracovné úlohy, stretnutia, rodičovské povinnosti, skrátka - píšme všetko. Tým odľahčíme svoju zaťaženú pamäť a nemusíme si lámať hlavu, čo všetko by sme mali urobiť. Pritom by sme si mali cvičiť pamäť. Niekoľkokrát sme písali návody na tréning mozgu. Podľa odporúčaní odborníkov môžeme hrať šach, riešiť hlavolamy, ale pripomínať si aj texty riekaniek a básničiek z detstva, počítať od najvyššieho čísla k najnižšiemu, opakovať si telefonické čísla známych a priateľov. Niekto sa nad takouto radou ironicky zasmeje. Verte, funguje to. Prečo by nefungovalo, keď iné metódy a postupy fungujú pri odstraňovaní únavy očí, nôh a podobne? Veď naozaj je súčasťou nás a pritom veľmi dôležitým orgánom.

Autor: som

Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.