dobrých zásad, aby sa pobyt na slnku neskončil inak, ako si želáte.
In: Ak si to namierite k vode, nezabudnite na opaľovacie prípravky s UV filtrom, obzvlášť, ak je vaša pokožka ešte svetlá a nemá žiaden 'základ'. Spáliť sa hneď v prvý deň a potom doma stukať od bolesti nestojí za to.
Out: Opaľovať sa v čase, keď slnko páli najintenzívnejšie, teda medzi jedenástou a 14. hodinou, resp. 'vypekať' sa na slnku celý deň.
In: Pri opaľovaní sa často ochladzujte vodou. Ak nemáte radi preplnené bazény, osviežte sa pod sprchou, pričom nezabudnite schladiť aj zátylok
Out: Skočiť bez postupného ochladzovania sa rozhorúčený do bazénu, alebo na seba vyliať vedro studenej vody. Hrozí vám 'suché' utopenie, teda reflexná zástava srdca a stiahnutie dýchacích ciest, v dôsledku čoho sa zadusíte.
In: Opaľujte sa pri nejakej pohybovej aktivite - prechádzajte sa, hádžte si loptu, zahrajte bedminton alebo plážový volejbal - opáli vás rovnomernejšie.
Out: Ale pozor, intenzívne športové aktivity na pražiacom slnku sú rozhodne out! V čase najväčších horúčav rozhodne nebehajte, ani sa netrápte v posilňovni, pretože vaše telo má beztak problém s ochladzovaním
In: Vhodné je vybrať sa v sparných dňoch do lesa, ktorý poskytuje príjemný tieň a chládok. Zabudnite však na namáhavé túry v horách, doprajte si skôr relaxačnú prechádzku spojenú trebárs s piknikom.
Out: Pustiť sa na túru nad pásmo stromov, kde vás nemá čo ochrániť pred vyčerpávajúcim slnkom. Rovnako je 'vraždou' pracovať na pravé poludnie v záhradke. Radšej sa uvelebte pod stromom a doprajte si trochu pokoja.
In: Nech ste kdekoľvek, myslite na pitný režim. Pite veľa minerálok a doprajte si osvieženie, aj keď nemáte smäd. Vaše telo potrebuje 3-5 litrov denne!
Out: Piť sladké sýtené nápoje, kávu či alkohol. Ani čierny čaj nie je ideálny, ak ste 'čajoví', dajte si radšej chladný zelený čaj.
Autor: jg
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
