OUT
Ak pri plávaní štýlu prsia dvíhate hlavu príliš vysoko. Preťažujete si krčnú chrbticu.
IN
Ideálne je plávanie na znak alebo kraul.
OUT
Ak pri bicyklovaní nesprávnym nastavením kormidla guľatíme chrbát, alebo zakláňame krk príliš dozadu.
IN
Vhodná športová obuv, ktorá chráni chrbticu najmä pri dynamických športoch, kde dochádza k nárazom a stláčaniu chrbtice. Je to najmä pri plážovom volejbale, basketbale a iných športoch
OUT
Ak pri tenise a podobných športoch nedbáme na chrbticu a nadmerne ju zaťažujeme prudkými rotačnými pohybmi, pri ktorých často dochádza k zaseknutiu drobných medzistavcových kĺbov.
IN
Pravidelný pitný režim a vyhranený čas na oddych a regeneráciu.
OUT
Jazda na koni nebude liečivá ak zotrváme v zlom držaní tela a náš chrbát nepatrí k najsilnejším. Zvyšuje sa tak stupeň nárazov a stláčania chrbtice.
IN
Rozcvička pred športom cvičením a záverečný strečing
OUT
Preháňať to so športovou aktivitou.
IN
Počúvať svoje telo, nepreceňovať sa a pri výbere vhodného športu a cvikov si nechať poradiť u odborníka
OUT
Týždeň či dva športovej aktivity vôbec nestačí, aby sa odstránili hriechy zlého držania tela či nesprávnych pohybových stereotypov nahromadených za niekoľko rokov.
Autor: SME/las
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
