dovolenku alebo víkend v prírode, či pri relaxe v záhrade. Nemali by ste podceňovať to, čo je už rokmi odskúšané, ako:
- Obliekajte sa do svetlých radšej voľnejšie strihaných bavlnených odevov. Tesné oblečenie je na dobrej postave pekné na pohľad, ale zvyšuje záťaž z horúčavy.
- Nejedzte mastné jedlá. V lete sú najvhodnejšie šaláty zo zeleniny a ovocia. Vynechajte majonézu a cukrárske krémy.
- Vzdajte sa alkoholu - rozširuje cievy a znižuje tlak. Nahraďte ho vínnym strikom, ktorý osvieži samozrejme v primeranom množstve.
- Pite dostatočné množstvo tekutín. Vo vysokých teplotách sa ich potreba zvyšuje a nie je správne, ak sa tomu bránite. Sladené čaje, minerálky a nesladené ovocné mušty riedené vodou zabránia dehydratácii organizmu.
- Ochladzujte ruky a nohy čím častejšie, zužujú sa tak cievy a krvný obeh zaťažený horúčavou sa - naopak - posilňuje.
- Pravidelné športovanie - nechajte na ráno alebo na neskorý večer, keď je chladnejšie ako cez deň.
Autor: Ko
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
