Korzár logo Korzár
Streda, 29. jún, 2022 | Meniny má Peter, Pavol, Petra

Telovýchovný lekár Pavel Malovič odporúča sex pred športovým výkonom

Známy telovýchovný lekár MUDr. Pavel Malovič spojil svoj život so športom. Verejnosť ho pozná aj ako lekára futbalovej reprezentácie od roku 1994 do

roku 2001. Momentálne pôsobí ako primár Kliniky telovýchovného lekárstva Fakultnej nemocnice v Bratislave. Je to nesmierne komunikatívny človek a svoj dar reči uplatnil aj v písomnej forme. Práve pri príležitosti uvedenia jeho novej knihy Mlado až do staroby sa s nami stretol v Košiciach, aby nám prezradil ako byť mladým až do vysokého veku.

Ako šport ovplyvnil váš život?

- Už vyše tridsať rokov je môj život spojený so športom a s futbalom. Bez športu si svoj život neviem predstaviť a preto som sa stal telovýchovným lekárom. Snažím sa podľa rád, ktoré som v knihe opísal, aj správať, ale nie vždy sa to samozrejme podarí. Mám pacientov fyzicky pracujúcich a nie, ako si myslí náš minister Zajac, že sú to len špičkoví športovci. Chodia k nám kuriči, menežéri, babičky s artrózou aj iní. A tu prichádza na rad telovýchovné lekárstvo.

Je rozdiel v prístupe k pohybu a celkovo k životu v súčasnosti a v minulosti?

- Áno, je. Napríklad v posledných rokoch sme sa už začali mať veľmi dobre. Máme všetky technické vymoženosti a zabudli sme, že nohy slúžia na chodenie. Alebo je moderná rôzna svetová kuchyňa a zabudli sme, že doma máme našu slovenskú kuchyňu, ktorá je možno oveľa zdravšia ako všetky tie fast foody. Sme oblbnutí reklamou a instantnými farebnými plničmi schránok, takže sme už zabudli na vlastné myslenie. Nevieme, čo nás čaká, máme negatívne myslenie a pritom zabúdame, že každý deň vyjde slnko. To sú tie tri základné piliere zdravého aktívneho života. A to pohyb, strava a pozitívne myslenie.

Ktorý pohyb je najefektívnejší pre udržanie sa v kondícií?

- Najprirodzenejší pohyb je chôdza. Chôdzu sa naučíme ešte v detstve, aj plávanie. Aj sexuálna aktivita je nám blízka, ale napríklad bicyklovať sa musíme učiť, ako aj jazdiť na kolieskových korčuliach. Behanie má výhodu, že keď to robíte stále, má vplyv okrem okysličenia celého tela a mozgu i na pohybové ústrojenstvo. Dnes nenávidia farmaceutické firmy športových lekárov, lebo ja vyliečim oveľa viac pacientov pohybom ako liekmi. Pohybová aktivita je dôležitá pri každej diagnóze, len ju musíte správne nadávkovať.

A čo strava a pozitívne myslenie?

- Jesť by sme mali len vtedy, keď máme hlad, lebo chuť máme stále. A čo sa týka pozitívneho myslenia?

Mali by sme žiť asi tak, ako povedal istý športovec. V 120-tke odísť spotený z tenisového kurtu a pokojne si ľahnúť do smrteľnej postele.

Čo urobiť, ak sa zo dňa na deň rozhodneme intentzívnejšie športovať?

- Ak sa chcete venovať športu, musíte vedieť, či ste zdravý. Takže najprv idete na prehliadku a doktor vám naordinuje zdravú dávku pohybu. Pretože ak niekto napríklad štyri roky nešportoval, nevie, čo sa mu deje v kĺboch, v organizme a keď sa do športu vrhne hŕŕ systémom, tak si môže viac uškodiť, ako pomôcť.

Veľmi často začne človek športovať a naraz ho začne bolieť chrbát, boky a to môže mať rôzne príčiny.

Preto netreba nič prepínať. Predstavte si, že ste dobrá pisárka a píšete na komputeri 8 hodín denne. Prstami urobíte 10 až 12 kilometrov. Z toho môžete mať veľké problémy. Oveľa horšie prípady sú menežéri. Ich obchodný partner ich pozve na squash, síce to nikdy nehrali, ale chcú byť in. Idú a to už môže mať katastrofálne následky. A sú potom zaručene dva mesiace práceneschopní. Najmä keď sa pár rokov nehýbali. Takže opatrne dávkovať. Ale u nás sa, žiaľ, nerobí osveta týmto smerom. Veď čo si môžeme myslieť o našom ministrovi zdravotníctva, ktorý sa domnieva, že keď môže zakazovať fajčenie na krabičke cigariet, môže pokojne fajčiť aj na verejnosti? V Amerike by vo funkcii neprežil ani deň.

Ale chodiť na dlhé prechádzky môžeme aj bez odporúčania lekárov?

- Chôdza je najprirodzenejší pohyb. Odporúčaná dávka je 10-tisíc krokov, čo je asi 8 kilometrov. Zoberte si menežéra, ktorý denne využíva všetky vymoženosti, eskalátory, autá. Denne urobí možno 300 krokov, čím degeneruje svoje telo. Lebo čo nepoužívame, to strácame. Takže radím. Nechoďte na druhé poschodie výťahom, ale pešo. Zabudnite na to, že musíte zaparkovať hneď pred dverami. Radšej zaparkujte o tri ulice ďalej a prejdite sa. To je ako s cigaretami. Začnete fajčiť, lebo chcete vyzerať staršie. Zaručene budete, to vám garantujem. Cigarety poškodia cievy, ochabne pokožka a to všetko sa na vás odrazí.

A čo slogan, že športom k trvalej invalidite?

- Ak sa športovec nekontroluje, môže skončiť ako invalid. Lebo má idiotov trénerov. Napríklad už niektoré malé deti týrajú a zbytočne ich zaťažujú. Decko je hnané rodičmi k ich nenaplneným ambíciám. A mne potom príde do ambulancie 16-ročný tenista, ktorý je v úvodzovkách mrzák. Rodičia z neho chceli mať Lendla a už ho začali odmalička týrať. Hral niekoľko hodín denne a zničili ho. Odišli mu kĺby. Dúfajme, že sa u nás nestane to čo v Čechách, keď chlapec napadol mačetou svojich rodičov. Tí totiž zistili, že do jeho športovania investovali niekoľko stotisíc korún a prišli na to, že sa im to nikdy nevráti. Chlapec už dosť utýraný tréningom sa psychicky zložil a zautočil na rodičov. Alebo experimenty s tehotenstvom. Atlétky otehotneli, lebo v prvých štyroch mesiacoch majú lepšiu spotrebu kyslíka, a ich výkon bol lepší o 30 až 40 percent a potom išli na potrat. To všetko sa robilo kvôli lepším športovým výkonom, ale napokon sa to odrazilo na celkovom zdravotnom stave.

Robí sa u nás prevencia a osveta, aby sa mládež neprepínala?

- Práveže nie. Napríklad príde zo Spiša tréner a hovorí mi, tu mám 20 chlapcov, z ktorých 16 má nezamestnaných rodičov. Takže oni nedajú peniaze na vyšetrenie, ale chlapci hrať chcú, lebo nemajú inú možnosť realizácie. Ja som krutý zástanca tvrdých poriadkov. Viem, že ak dieťa dvakrát ročne neskontrolujem, tak pácham škodu na jeho zdraví, na jeho kúpnej sile, lebo nebude vládať tak pracovať a aj na spoločnosti, lebo s prepáčením vychovávam pre štát kripľa. Obezita detí vzrástla za posledné tri roky o 25 percent. Je to alarmujúce číslo.

Ďalší problém je, že dnes už nemáte ani jedno decko s rovnou chrbticou.

Ale predsa len sa dá aj v dospelosti napraviť mnoho chýb z mladosti.

- Určite. Poznáme mnohých starých ľudí s obdivuhodnou kondíciou a optimistickým pohľadom na svet. A vždy je len ten istý recept. Žiť aktívne. Keď sa Ljuby Hermanovej pýtali, ako si zachovala takú pružnú postavu, povedala. Je to jednoduché. Denne vyzbierajte dve sady žolikových kariet zo zeme, ale vyzbierajte ich po jednej.

A čo stres?

- Ak má človek veľký stres, mal by ho tiež odbúrať pohybom. Napríklad keď mám stres ja, tak urobím 30 klikov a potom radšej na nepríjemnosti nemyslím, aby som opäť nemusel robiť 30 klikov.

Pohybovou veľmi príjemnou aktivitou je sex. Čo vy na to?

- Sex má veľmi výraznú úlohu. Patrí medzi najväčšie rehabilitačné cvičenia na chrbticu. Vyžaruje pozitívne hormóny - endorfíny, prekrvuje panvu a môžeme pokračovať ďalej. Sex je veľmi dôležitý moment, pre ktorý zostanete zdraví až do smrti. Ale tiež treba byť aj na sex fyzicky pripravený. Ako hovorí môj kolega, tri hodiny pred športom ani tri hodiny pred sexom neje. Chlap je však niekedy veľmi rýchly a lenivý práve preto, že nemá dostatok pohybu alebo správnu životosprávu.

Môžu sa športovci pred súťažou venovať sexu?

- Sex je štandardná námaha, ako keď vybehnete na druhé poschodie. Ak je to však bokovka, tak je v tom aj adrenalín. A sex pred športom? Prečo nie. Výborne to uvoľňuje. Poznám hráčov, ktorí si ho užijú ráno pred zápasom a podajú skvelé výkony. Spomínam si, že sme boli na majstrovstvách sveta už 10 dní a vtedy sme hráčom oznámili, že prídu ich manželky. Tie prišli na dve noci a všetko bolo o.k. Lenže tie dve noci stačili. Keď autobus so ženami už zabáčal z dohľadu mužov, okamžite sa uvoľnili a ich šťastné tváre boli mnohovravné. Ale fakt je, že mužom sex chýba už druhý deň.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Na čo nezabudnúť, ak plánujete na leto malé i väčšie výlety
  2. Večer stál chlieb dvojnásobok ako ráno. Ako hyperinflácia pripravila ľudí o úspory?
  3. Plyn v doprave môže byť medzičlánkom k nízkoemisnej budúcnosti
  4. Slovenské oplátky ocenil aj svet. Receptúru pozná jeden človek
  5. Špičková starostlivosť aj pre detských pacientov
  6. Spoločnosť Mars inšpiruje: Lepší svet pre domácich miláčikov
  7. Leto v Čechách a na Morave: Tipy na výlety v susednej krajine
  8. Danube InGrid zvyšuje energetickú stabilitu aj v Bratislave
  1. Študenti spoznali nové výrobné trendy v Schaeffler Skalica
  2. Špičková starostlivosť aj pre detských pacientov
  3. Na čo nezabudnúť, ak plánujete na leto malé i väčšie výlety
  4. Leto v Čechách a na Morave: Tipy na výlety v susednej krajine
  5. Spoločnosť Mars inšpiruje: Lepší svet pre domácich miláčikov
  6. Slovenské oplátky ocenil aj svet. Receptúru pozná jeden človek
  7. Modernizácia VÚSCH rozšíri a skvalitní zdravotnú starostlivosť
  8. Danube InGrid zvyšuje stabilitu elektrizačnej sústavy
  1. Štyri veci, vďaka ktorým lepšie zvládnete infláciu 11 204
  2. Djerba: odlišná príchuť dovolenky v Tunisku 8 357
  3. Analytik Horňák: Niektorí výrobcovia budú musieť znížiť ceny 5 131
  4. Toto sú výhody, ktoré majú prémioví predplatitelia na SME.sk 3 954
  5. Čítajte odomknuté články na mobile, počítači a aj v tablete 3 752
  6. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME 3 151
  7. 91 kreslených správ o Slovensku, Ukrajine a celom svete 1 698
  8. Slovenské oplátky ocenil aj svet. Receptúru pozná jeden človek 1 518

Blogy SME

  1. Irena Šimuneková: Trenčiansky luh a okolie
  2. Vladimír Krátky: Šialenstvo raketové vs. šialenstvá iné ?
  3. Vanda Tuchyňová: Svedectvo byváleho krajského predsedu OĽANO v Žiline
  4. Martina Paulenová: Narodeninový darček
  5. Marek Brenčič: Ukrajine prajem, aby bežala úspešný maratón
  6. Vladimír Krátky: Kam sa hrabe Wiener šniceľ na naše bryndzáky !
  7. Tomáš Bilik: Ako sa mesto (ne) rozvíja ?
  8. Janka Bittó Cigániková: Takto by sme nemocnice (nie len) z plánu obnovy riešili my
  1. Soňa Bulbeck: Ako šklbú turistov inde... 10 466
  2. Jiří Ščobák: Ruské straty budú o 20 000 mŕtvych vyššie, než uvádza Ukrajina (analýza situácie na bojisku) 7 432
  3. Věra Tepličková: Igi zasa ukazuje figy alebo O tom, ako sa Edo unáhlil 5 895
  4. Jozef Černek: Turecko, letecky s dvomi deťmi, časť prvá - cesta tam 3 929
  5. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť IVa) 3 725
  6. Tomáš Jacko: Keď upratovačka zarába viac než univerzitný profesor 3 553
  7. Miroslav Lukáč: Kto je ešte dnes rusofil, potrebuje odbornú pomoc. 3 194
  8. Michal Feik: Čo spôsobí Matovičov balíček 3 112
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 42. - Arktída - Príbeh havárie vzducholode Italia podľa priameho účastníka Běhounka
  2. Lívia Hlavačková: Týždenne zjete jednu kreditku v podobe mikroplastov
  3. Jiří Ščobák: Ruské straty budú o 20 000 mŕtvych vyššie, než uvádza Ukrajina (analýza situácie na bojisku)
  4. Jiří Ščobák: Bude Ukrajina po vojne prosperovať? A my s ňou?
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 41. - Arktída - Roald Amundsen, Umberto Nobile a Expedícia Norge - 1926
  6. Monika Nagyova: Nebyť matkou je úžasné
  7. Jiří Ščobák: Skepsia okolo kryptomien: Ktoré kryptomeny naozaj nie sú pre začiatočníkov?
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 40. - Arktída - Expedícia MacMillan s účasťou amerického letectva z roku 1925
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Tri roky bol bývalý Prior zatvorený, otvorili ho vlani s novým názvom.

Sústredí sa na dalšiu známu nehnuteľnosť.


a 1 ďalší 10 h
Jaroslav Hlinka.

Otcovsko-synovský súboj nebude. Juh má prvého oficiálneho kandidáta.


10 h
Eugen na okresnom súde.

Hrozilo mu doživotie, dostal 15 rokov.


10 h
Okrasné jazierko na Sídlisku pod Sokolejom.

Náčelník varuje, že sa môžu utopiť.


10 h
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Bývalá štátna tajomníčka Monika Jankovská.

Trnavský súd zatiaľ nepovedal, či ju bude súdiť napriek zlej psychike.


13 h
Súkromné lietadlo od spoločnosti Wheels Up

Je to efekt pandémie, šéfovia si presadili luxusnú formu cestovania.


13 h
Notre Dame má obklopovať zeleň.

Katedrálu chcú verejnosti opätovne sprístupniť o dva roky.


9 h
Logo podcastu Dobré ráno.

Voľba šéfa RTVS bude tento týždeň v parlamente.


a 1 ďalší 24m

Blogy SME

  1. Irena Šimuneková: Trenčiansky luh a okolie
  2. Vladimír Krátky: Šialenstvo raketové vs. šialenstvá iné ?
  3. Vanda Tuchyňová: Svedectvo byváleho krajského predsedu OĽANO v Žiline
  4. Martina Paulenová: Narodeninový darček
  5. Marek Brenčič: Ukrajine prajem, aby bežala úspešný maratón
  6. Vladimír Krátky: Kam sa hrabe Wiener šniceľ na naše bryndzáky !
  7. Tomáš Bilik: Ako sa mesto (ne) rozvíja ?
  8. Janka Bittó Cigániková: Takto by sme nemocnice (nie len) z plánu obnovy riešili my
  1. Soňa Bulbeck: Ako šklbú turistov inde... 10 466
  2. Jiří Ščobák: Ruské straty budú o 20 000 mŕtvych vyššie, než uvádza Ukrajina (analýza situácie na bojisku) 7 432
  3. Věra Tepličková: Igi zasa ukazuje figy alebo O tom, ako sa Edo unáhlil 5 895
  4. Jozef Černek: Turecko, letecky s dvomi deťmi, časť prvá - cesta tam 3 929
  5. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť IVa) 3 725
  6. Tomáš Jacko: Keď upratovačka zarába viac než univerzitný profesor 3 553
  7. Miroslav Lukáč: Kto je ešte dnes rusofil, potrebuje odbornú pomoc. 3 194
  8. Michal Feik: Čo spôsobí Matovičov balíček 3 112
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 42. - Arktída - Príbeh havárie vzducholode Italia podľa priameho účastníka Běhounka
  2. Lívia Hlavačková: Týždenne zjete jednu kreditku v podobe mikroplastov
  3. Jiří Ščobák: Ruské straty budú o 20 000 mŕtvych vyššie, než uvádza Ukrajina (analýza situácie na bojisku)
  4. Jiří Ščobák: Bude Ukrajina po vojne prosperovať? A my s ňou?
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 41. - Arktída - Roald Amundsen, Umberto Nobile a Expedícia Norge - 1926
  6. Monika Nagyova: Nebyť matkou je úžasné
  7. Jiří Ščobák: Skepsia okolo kryptomien: Ktoré kryptomeny naozaj nie sú pre začiatočníkov?
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 40. - Arktída - Expedícia MacMillan s účasťou amerického letectva z roku 1925

Už ste čítali?

SME.sk Minúta Najčítanejšie
SkryťZatvoriť reklamu