Korzár logo Korzár
Sobota, 10. apríl, 2021 | Meniny má IgorKrížovkyKrížovky

Telovýchovný lekár Pavel Malovič odporúča sex pred športovým výkonom

Známy telovýchovný lekár MUDr. Pavel Malovič spojil svoj život so športom. Verejnosť ho pozná aj ako lekára futbalovej reprezentácie od roku 1994 do

roku 2001. Momentálne pôsobí ako primár Kliniky telovýchovného lekárstva Fakultnej nemocnice v Bratislave. Je to nesmierne komunikatívny človek a svoj dar reči uplatnil aj v písomnej forme. Práve pri príležitosti uvedenia jeho novej knihy Mlado až do staroby sa s nami stretol v Košiciach, aby nám prezradil ako byť mladým až do vysokého veku.

Ako šport ovplyvnil váš život?

- Už vyše tridsať rokov je môj život spojený so športom a s futbalom. Bez športu si svoj život neviem predstaviť a preto som sa stal telovýchovným lekárom. Snažím sa podľa rád, ktoré som v knihe opísal, aj správať, ale nie vždy sa to samozrejme podarí. Mám pacientov fyzicky pracujúcich a nie, ako si myslí náš minister Zajac, že sú to len špičkoví športovci. Chodia k nám kuriči, menežéri, babičky s artrózou aj iní. A tu prichádza na rad telovýchovné lekárstvo.

Je rozdiel v prístupe k pohybu a celkovo k životu v súčasnosti a v minulosti?

- Áno, je. Napríklad v posledných rokoch sme sa už začali mať veľmi dobre. Máme všetky technické vymoženosti a zabudli sme, že nohy slúžia na chodenie. Alebo je moderná rôzna svetová kuchyňa a zabudli sme, že doma máme našu slovenskú kuchyňu, ktorá je možno oveľa zdravšia ako všetky tie fast foody. Sme oblbnutí reklamou a instantnými farebnými plničmi schránok, takže sme už zabudli na vlastné myslenie. Nevieme, čo nás čaká, máme negatívne myslenie a pritom zabúdame, že každý deň vyjde slnko. To sú tie tri základné piliere zdravého aktívneho života. A to pohyb, strava a pozitívne myslenie.

Ktorý pohyb je najefektívnejší pre udržanie sa v kondícií?

- Najprirodzenejší pohyb je chôdza. Chôdzu sa naučíme ešte v detstve, aj plávanie. Aj sexuálna aktivita je nám blízka, ale napríklad bicyklovať sa musíme učiť, ako aj jazdiť na kolieskových korčuliach. Behanie má výhodu, že keď to robíte stále, má vplyv okrem okysličenia celého tela a mozgu i na pohybové ústrojenstvo. Dnes nenávidia farmaceutické firmy športových lekárov, lebo ja vyliečim oveľa viac pacientov pohybom ako liekmi. Pohybová aktivita je dôležitá pri každej diagnóze, len ju musíte správne nadávkovať.

A čo strava a pozitívne myslenie?

- Jesť by sme mali len vtedy, keď máme hlad, lebo chuť máme stále. A čo sa týka pozitívneho myslenia?

Mali by sme žiť asi tak, ako povedal istý športovec. V 120-tke odísť spotený z tenisového kurtu a pokojne si ľahnúť do smrteľnej postele.

Čo urobiť, ak sa zo dňa na deň rozhodneme intentzívnejšie športovať?

- Ak sa chcete venovať športu, musíte vedieť, či ste zdravý. Takže najprv idete na prehliadku a doktor vám naordinuje zdravú dávku pohybu. Pretože ak niekto napríklad štyri roky nešportoval, nevie, čo sa mu deje v kĺboch, v organizme a keď sa do športu vrhne hŕŕ systémom, tak si môže viac uškodiť, ako pomôcť.

Veľmi často začne človek športovať a naraz ho začne bolieť chrbát, boky a to môže mať rôzne príčiny.

Preto netreba nič prepínať. Predstavte si, že ste dobrá pisárka a píšete na komputeri 8 hodín denne. Prstami urobíte 10 až 12 kilometrov. Z toho môžete mať veľké problémy. Oveľa horšie prípady sú menežéri. Ich obchodný partner ich pozve na squash, síce to nikdy nehrali, ale chcú byť in. Idú a to už môže mať katastrofálne následky. A sú potom zaručene dva mesiace práceneschopní. Najmä keď sa pár rokov nehýbali. Takže opatrne dávkovať. Ale u nás sa, žiaľ, nerobí osveta týmto smerom. Veď čo si môžeme myslieť o našom ministrovi zdravotníctva, ktorý sa domnieva, že keď môže zakazovať fajčenie na krabičke cigariet, môže pokojne fajčiť aj na verejnosti? V Amerike by vo funkcii neprežil ani deň.

Ale chodiť na dlhé prechádzky môžeme aj bez odporúčania lekárov?

- Chôdza je najprirodzenejší pohyb. Odporúčaná dávka je 10-tisíc krokov, čo je asi 8 kilometrov. Zoberte si menežéra, ktorý denne využíva všetky vymoženosti, eskalátory, autá. Denne urobí možno 300 krokov, čím degeneruje svoje telo. Lebo čo nepoužívame, to strácame. Takže radím. Nechoďte na druhé poschodie výťahom, ale pešo. Zabudnite na to, že musíte zaparkovať hneď pred dverami. Radšej zaparkujte o tri ulice ďalej a prejdite sa. To je ako s cigaretami. Začnete fajčiť, lebo chcete vyzerať staršie. Zaručene budete, to vám garantujem. Cigarety poškodia cievy, ochabne pokožka a to všetko sa na vás odrazí.

A čo slogan, že športom k trvalej invalidite?

- Ak sa športovec nekontroluje, môže skončiť ako invalid. Lebo má idiotov trénerov. Napríklad už niektoré malé deti týrajú a zbytočne ich zaťažujú. Decko je hnané rodičmi k ich nenaplneným ambíciám. A mne potom príde do ambulancie 16-ročný tenista, ktorý je v úvodzovkách mrzák. Rodičia z neho chceli mať Lendla a už ho začali odmalička týrať. Hral niekoľko hodín denne a zničili ho. Odišli mu kĺby. Dúfajme, že sa u nás nestane to čo v Čechách, keď chlapec napadol mačetou svojich rodičov. Tí totiž zistili, že do jeho športovania investovali niekoľko stotisíc korún a prišli na to, že sa im to nikdy nevráti. Chlapec už dosť utýraný tréningom sa psychicky zložil a zautočil na rodičov. Alebo experimenty s tehotenstvom. Atlétky otehotneli, lebo v prvých štyroch mesiacoch majú lepšiu spotrebu kyslíka, a ich výkon bol lepší o 30 až 40 percent a potom išli na potrat. To všetko sa robilo kvôli lepším športovým výkonom, ale napokon sa to odrazilo na celkovom zdravotnom stave.

Robí sa u nás prevencia a osveta, aby sa mládež neprepínala?

- Práveže nie. Napríklad príde zo Spiša tréner a hovorí mi, tu mám 20 chlapcov, z ktorých 16 má nezamestnaných rodičov. Takže oni nedajú peniaze na vyšetrenie, ale chlapci hrať chcú, lebo nemajú inú možnosť realizácie. Ja som krutý zástanca tvrdých poriadkov. Viem, že ak dieťa dvakrát ročne neskontrolujem, tak pácham škodu na jeho zdraví, na jeho kúpnej sile, lebo nebude vládať tak pracovať a aj na spoločnosti, lebo s prepáčením vychovávam pre štát kripľa. Obezita detí vzrástla za posledné tri roky o 25 percent. Je to alarmujúce číslo.

Ďalší problém je, že dnes už nemáte ani jedno decko s rovnou chrbticou.

Ale predsa len sa dá aj v dospelosti napraviť mnoho chýb z mladosti.

- Určite. Poznáme mnohých starých ľudí s obdivuhodnou kondíciou a optimistickým pohľadom na svet. A vždy je len ten istý recept. Žiť aktívne. Keď sa Ljuby Hermanovej pýtali, ako si zachovala takú pružnú postavu, povedala. Je to jednoduché. Denne vyzbierajte dve sady žolikových kariet zo zeme, ale vyzbierajte ich po jednej.

A čo stres?

- Ak má človek veľký stres, mal by ho tiež odbúrať pohybom. Napríklad keď mám stres ja, tak urobím 30 klikov a potom radšej na nepríjemnosti nemyslím, aby som opäť nemusel robiť 30 klikov.

Pohybovou veľmi príjemnou aktivitou je sex. Čo vy na to?

- Sex má veľmi výraznú úlohu. Patrí medzi najväčšie rehabilitačné cvičenia na chrbticu. Vyžaruje pozitívne hormóny - endorfíny, prekrvuje panvu a môžeme pokračovať ďalej. Sex je veľmi dôležitý moment, pre ktorý zostanete zdraví až do smrti. Ale tiež treba byť aj na sex fyzicky pripravený. Ako hovorí môj kolega, tri hodiny pred športom ani tri hodiny pred sexom neje. Chlap je však niekedy veľmi rýchly a lenivý práve preto, že nemá dostatok pohybu alebo správnu životosprávu.

Môžu sa športovci pred súťažou venovať sexu?

- Sex je štandardná námaha, ako keď vybehnete na druhé poschodie. Ak je to však bokovka, tak je v tom aj adrenalín. A sex pred športom? Prečo nie. Výborne to uvoľňuje. Poznám hráčov, ktorí si ho užijú ráno pred zápasom a podajú skvelé výkony. Spomínam si, že sme boli na majstrovstvách sveta už 10 dní a vtedy sme hráčom oznámili, že prídu ich manželky. Tie prišli na dve noci a všetko bolo o.k. Lenže tie dve noci stačili. Keď autobus so ženami už zabáčal z dohľadu mužov, okamžite sa uvoľnili a ich šťastné tváre boli mnohovravné. Ale fakt je, že mužom sex chýba už druhý deň.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Leto na ostrove Malta: desať najkrajších miest
  2. Nové medzinárodné príležitosti vo vzdelávaní 2021 – 2027
  3. Pán Králiček: Aj keď predávate „len“ kávu, musíte inovovať
  4. Pomoc z prírody pri infekcii covid-19
  5. Novinka, ktorá sa neodmieta: Niké predstavuje Bonus bez limitu
  6. Krvou a železom: Ako Bismarck pred 150 rokmi zjednotil Nemecko
  7. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie
  8. Ako zasiahnu zmeny vo svete pneumatík bežných vodičov?
  9. Úspech predali Američanom. Ako sa zrodil slovenský 3D sen?
  10. Veľkonočné inšpirácie, rozhovor so Zuzanou Šebovou
  1. Virtuálny Suptech workshop o Blockchain technológiách
  2. Ranný rituál plný zdravia pre celú rodinu
  3. Koľko ovocia by ste mali denne zjesť? Máme odpoveď
  4. Wüstenrot poisťovňa dosiahla čistý zisk 1,8 milióna eur
  5. Leto na ostrove Malta: desať najkrajších miest
  6. Skúšanie a monitorovanie technických systémov na FVT
  7. Prekonalo Vaše dieťa COVID-19?
  8. Za 16 rokov pomohli Prešovskému kraju získať milióny eur
  9. Slovník investora 04: Kto môže investovať
  10. Na čo si dať pozor pri zateplení fasády
  1. Telefóny čaká zásadná zmena. Z dnešných nezostane takmer nič 28 619
  2. Slovákom hrozia malé dôchodky. V čom je problém? 27 784
  3. Ako zasiahnu zmeny vo svete pneumatík bežných vodičov? 22 485
  4. Úspech predali Američanom. Ako sa zrodil slovenský 3D sen? 20 241
  5. Plánujete dovolenku na leto? Toto sú najkrajšie pláže Turecka 13 574
  6. Veľkonočné inšpirácie, rozhovor so Zuzanou Šebovou 13 541
  7. Krvou a železom: Ako Bismarck pred 150 rokmi zjednotil Nemecko 13 150
  8. Aj sladkosti môžu byť zdravé. Viete, ako ich spoznáte? 9 037
  9. Najprv eštebák, potom oligarcha. Aká bola Širokého éra? 6 443
  10. Leto na ostrove Malta: desať najkrajších miest 6 020
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Očkovať sa už môžu ľudia od 45 rokov.

Ak budú voľné kapacity, vakcínu dostanú už v nedeľu v Košiciach i v Prešove.

43m
Dana Košická verí na výmenu energie medzi hľadiskom a javiskom.

Jej sestra pracuje na infekčnom oddelení.

2 h
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Ako vidí spätne reláciu s Dominikou Cibulkovou? A ako sa jej žije ako slobodnej matke počas pandémie?

24 h
Boris Kollár počas dovolenky s Jurajom Ondrejčákom a Tomášom Rajeckým na Kube.

Obaja sú obvinení z korupcie.

22 h
Očkovanie proti Covidu-19.

PCR testy na Slovensku odhalili viac ako 370-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 10 487 obetí.

11 h
Komentár Petra Schutza

Kto tu pácha svinstvá

Peter Schutz

Matovič zavádza na každom metri.

8 h

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop