Korzár logo Korzár

Telovýchovný lekár Pavel Malovič odporúča sex pred športovým výkonom

Známy telovýchovný lekár MUDr. Pavel Malovič spojil svoj život so športom. Verejnosť ho pozná aj ako lekára futbalovej reprezentácie od roku 1994 do

roku 2001. Momentálne pôsobí ako primár Kliniky telovýchovného lekárstva Fakultnej nemocnice v Bratislave. Je to nesmierne komunikatívny človek a svoj dar reči uplatnil aj v písomnej forme. Práve pri príležitosti uvedenia jeho novej knihy Mlado až do staroby sa s nami stretol v Košiciach, aby nám prezradil ako byť mladým až do vysokého veku.

Ako šport ovplyvnil váš život?

- Už vyše tridsať rokov je môj život spojený so športom a s futbalom. Bez športu si svoj život neviem predstaviť a preto som sa stal telovýchovným lekárom. Snažím sa podľa rád, ktoré som v knihe opísal, aj správať, ale nie vždy sa to samozrejme podarí. Mám pacientov fyzicky pracujúcich a nie, ako si myslí náš minister Zajac, že sú to len špičkoví športovci. Chodia k nám kuriči, menežéri, babičky s artrózou aj iní. A tu prichádza na rad telovýchovné lekárstvo.

Je rozdiel v prístupe k pohybu a celkovo k životu v súčasnosti a v minulosti?

- Áno, je. Napríklad v posledných rokoch sme sa už začali mať veľmi dobre. Máme všetky technické vymoženosti a zabudli sme, že nohy slúžia na chodenie. Alebo je moderná rôzna svetová kuchyňa a zabudli sme, že doma máme našu slovenskú kuchyňu, ktorá je možno oveľa zdravšia ako všetky tie fast foody. Sme oblbnutí reklamou a instantnými farebnými plničmi schránok, takže sme už zabudli na vlastné myslenie. Nevieme, čo nás čaká, máme negatívne myslenie a pritom zabúdame, že každý deň vyjde slnko. To sú tie tri základné piliere zdravého aktívneho života. A to pohyb, strava a pozitívne myslenie.

Ktorý pohyb je najefektívnejší pre udržanie sa v kondícií?

- Najprirodzenejší pohyb je chôdza. Chôdzu sa naučíme ešte v detstve, aj plávanie. Aj sexuálna aktivita je nám blízka, ale napríklad bicyklovať sa musíme učiť, ako aj jazdiť na kolieskových korčuliach. Behanie má výhodu, že keď to robíte stále, má vplyv okrem okysličenia celého tela a mozgu i na pohybové ústrojenstvo. Dnes nenávidia farmaceutické firmy športových lekárov, lebo ja vyliečim oveľa viac pacientov pohybom ako liekmi. Pohybová aktivita je dôležitá pri každej diagnóze, len ju musíte správne nadávkovať.

A čo strava a pozitívne myslenie?

- Jesť by sme mali len vtedy, keď máme hlad, lebo chuť máme stále. A čo sa týka pozitívneho myslenia?

Mali by sme žiť asi tak, ako povedal istý športovec. V 120-tke odísť spotený z tenisového kurtu a pokojne si ľahnúť do smrteľnej postele.

Čo urobiť, ak sa zo dňa na deň rozhodneme intentzívnejšie športovať?

- Ak sa chcete venovať športu, musíte vedieť, či ste zdravý. Takže najprv idete na prehliadku a doktor vám naordinuje zdravú dávku pohybu. Pretože ak niekto napríklad štyri roky nešportoval, nevie, čo sa mu deje v kĺboch, v organizme a keď sa do športu vrhne hŕŕ systémom, tak si môže viac uškodiť, ako pomôcť.

Veľmi často začne človek športovať a naraz ho začne bolieť chrbát, boky a to môže mať rôzne príčiny.

Preto netreba nič prepínať. Predstavte si, že ste dobrá pisárka a píšete na komputeri 8 hodín denne. Prstami urobíte 10 až 12 kilometrov. Z toho môžete mať veľké problémy. Oveľa horšie prípady sú menežéri. Ich obchodný partner ich pozve na squash, síce to nikdy nehrali, ale chcú byť in. Idú a to už môže mať katastrofálne následky. A sú potom zaručene dva mesiace práceneschopní. Najmä keď sa pár rokov nehýbali. Takže opatrne dávkovať. Ale u nás sa, žiaľ, nerobí osveta týmto smerom. Veď čo si môžeme myslieť o našom ministrovi zdravotníctva, ktorý sa domnieva, že keď môže zakazovať fajčenie na krabičke cigariet, môže pokojne fajčiť aj na verejnosti? V Amerike by vo funkcii neprežil ani deň.

Ale chodiť na dlhé prechádzky môžeme aj bez odporúčania lekárov?

- Chôdza je najprirodzenejší pohyb. Odporúčaná dávka je 10-tisíc krokov, čo je asi 8 kilometrov. Zoberte si menežéra, ktorý denne využíva všetky vymoženosti, eskalátory, autá. Denne urobí možno 300 krokov, čím degeneruje svoje telo. Lebo čo nepoužívame, to strácame. Takže radím. Nechoďte na druhé poschodie výťahom, ale pešo. Zabudnite na to, že musíte zaparkovať hneď pred dverami. Radšej zaparkujte o tri ulice ďalej a prejdite sa. To je ako s cigaretami. Začnete fajčiť, lebo chcete vyzerať staršie. Zaručene budete, to vám garantujem. Cigarety poškodia cievy, ochabne pokožka a to všetko sa na vás odrazí.

A čo slogan, že športom k trvalej invalidite?

- Ak sa športovec nekontroluje, môže skončiť ako invalid. Lebo má idiotov trénerov. Napríklad už niektoré malé deti týrajú a zbytočne ich zaťažujú. Decko je hnané rodičmi k ich nenaplneným ambíciám. A mne potom príde do ambulancie 16-ročný tenista, ktorý je v úvodzovkách mrzák. Rodičia z neho chceli mať Lendla a už ho začali odmalička týrať. Hral niekoľko hodín denne a zničili ho. Odišli mu kĺby. Dúfajme, že sa u nás nestane to čo v Čechách, keď chlapec napadol mačetou svojich rodičov. Tí totiž zistili, že do jeho športovania investovali niekoľko stotisíc korún a prišli na to, že sa im to nikdy nevráti. Chlapec už dosť utýraný tréningom sa psychicky zložil a zautočil na rodičov. Alebo experimenty s tehotenstvom. Atlétky otehotneli, lebo v prvých štyroch mesiacoch majú lepšiu spotrebu kyslíka, a ich výkon bol lepší o 30 až 40 percent a potom išli na potrat. To všetko sa robilo kvôli lepším športovým výkonom, ale napokon sa to odrazilo na celkovom zdravotnom stave.

Robí sa u nás prevencia a osveta, aby sa mládež neprepínala?

- Práveže nie. Napríklad príde zo Spiša tréner a hovorí mi, tu mám 20 chlapcov, z ktorých 16 má nezamestnaných rodičov. Takže oni nedajú peniaze na vyšetrenie, ale chlapci hrať chcú, lebo nemajú inú možnosť realizácie. Ja som krutý zástanca tvrdých poriadkov. Viem, že ak dieťa dvakrát ročne neskontrolujem, tak pácham škodu na jeho zdraví, na jeho kúpnej sile, lebo nebude vládať tak pracovať a aj na spoločnosti, lebo s prepáčením vychovávam pre štát kripľa. Obezita detí vzrástla za posledné tri roky o 25 percent. Je to alarmujúce číslo.

Ďalší problém je, že dnes už nemáte ani jedno decko s rovnou chrbticou.

Ale predsa len sa dá aj v dospelosti napraviť mnoho chýb z mladosti.

- Určite. Poznáme mnohých starých ľudí s obdivuhodnou kondíciou a optimistickým pohľadom na svet. A vždy je len ten istý recept. Žiť aktívne. Keď sa Ljuby Hermanovej pýtali, ako si zachovala takú pružnú postavu, povedala. Je to jednoduché. Denne vyzbierajte dve sady žolikových kariet zo zeme, ale vyzbierajte ich po jednej.

A čo stres?

- Ak má človek veľký stres, mal by ho tiež odbúrať pohybom. Napríklad keď mám stres ja, tak urobím 30 klikov a potom radšej na nepríjemnosti nemyslím, aby som opäť nemusel robiť 30 klikov.

Pohybovou veľmi príjemnou aktivitou je sex. Čo vy na to?

- Sex má veľmi výraznú úlohu. Patrí medzi najväčšie rehabilitačné cvičenia na chrbticu. Vyžaruje pozitívne hormóny - endorfíny, prekrvuje panvu a môžeme pokračovať ďalej. Sex je veľmi dôležitý moment, pre ktorý zostanete zdraví až do smrti. Ale tiež treba byť aj na sex fyzicky pripravený. Ako hovorí môj kolega, tri hodiny pred športom ani tri hodiny pred sexom neje. Chlap je však niekedy veľmi rýchly a lenivý práve preto, že nemá dostatok pohybu alebo správnu životosprávu.

Môžu sa športovci pred súťažou venovať sexu?

- Sex je štandardná námaha, ako keď vybehnete na druhé poschodie. Ak je to však bokovka, tak je v tom aj adrenalín. A sex pred športom? Prečo nie. Výborne to uvoľňuje. Poznám hráčov, ktorí si ho užijú ráno pred zápasom a podajú skvelé výkony. Spomínam si, že sme boli na majstrovstvách sveta už 10 dní a vtedy sme hráčom oznámili, že prídu ich manželky. Tie prišli na dve noci a všetko bolo o.k. Lenže tie dve noci stačili. Keď autobus so ženami už zabáčal z dohľadu mužov, okamžite sa uvoľnili a ich šťastné tváre boli mnohovravné. Ale fakt je, že mužom sex chýba už druhý deň.

Najčítanejšie na Korzár

Komerčné články

  1. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu
  2. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  3. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  4. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  5. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  6. Wellness v prírode: máme tip, kde si na jar najlepšie oddýchnete
  7. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár
  8. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur
  1. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  2. E-recept, evolúcia v zdravotnej starostlivosti
  3. Leťte priamo z KOŠÍC a dovolenkujte na najkrajších plážach
  4. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  5. Výlet 2 v 1: Jednou nohou na Slovensku, druhou v Rakúsku
  6. Ahoj, TABI! Kto je záhadný digitvor?
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  8. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  1. Fellner otvorene: Manželka mi vyčítala, že zo mňa nič nemá 29 995
  2. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár 17 405
  3. Do utorka za vás uhradia polovicu exotickej dovolenky 16 543
  4. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur 10 905
  5. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové? 10 248
  6. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu 10 063
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur 7 830
  8. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe 5 792
  1. Ľuboslav Farkaš: Veľkonočné priane
  2. Ivan Mlynár: Šedá kôra chodiacej kópie Mariana Kotlebu, Tomáša Tarabu, vyprodukovala ďalšie verbálne fekálie.
  3. Jozef Ďanovský: Medžugorie na Veľkú noc
  4. Martin Borecky: Rakovina
  5. Vladimír Krátky: Nebude zo psa slanina - ani zo Slovenska baranina .
  6. Lucia Nicholsonová: List ministrovi Tarabovi, ktorý chce znásilniť Ústavu
  7. Michal Drotován: Peter Pellegrini ako zástupca bežného občana? Naozaj?
  8. Ján Škerko: Rozhovor ministra vnútra s hľadaným extrémistom
  1. Ivan Čáni: Korčok vybuchol – Pellegrini ho zožral zaživa. 46 075
  2. Ivan Mlynár: Fašistický sajrajt Tomáš Taraba, je už zamotanejší, ako nová telenovela. 13 646
  3. Peter Bolebruch: Každa rodina bola podvedená o 80 tisíc v priemere. Ako podviedli vidiek a ožobráčili ľudí o role a pozemky? Kto je pozemková mafia? 13 434
  4. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat 9 890
  5. Janka Bittó Cigániková: Drucker to vyhlásil 1. februára, Dolinková to stále zdržiava. Stáť nás to môže zdravie a životy 8 449
  6. Michael Achberger: Vitamínový prevrat, o ktorom lekári mlčia: Ako lipozomálne vitamíny menia pravidlá! 8 365
  7. Miroslav Galovič: Nezalepený dopis víťazovi prezidentských volieb 8 261
  8. Ján Šeďo: Malý cár : "Uvedomme si, že máme 2 atómové elektrárne". Vážne ? 6 432
  1. Pavol Koprda: Demografia a voľby - čo sa zmenilo od roku 1999
  2. Jiří Ščobák: Ivan Korčok aktuálně zvítězil ve facebookové diskusi nad Petrem Pellegrinim!
  3. Jiří Ščobák: Velikonoce jsou výborné na podporu Korčoka na sociálních sítích! Pojďme do toho! ❤
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 76. - Arkdída - Vilkitský a Ušakov, ktorí sa zaslúžili o posledné arktické objavy
  5. Yevhen Hessen: Teroristický útok v Moskve a mobilizácia 300 000 Rusov
  6. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat
  7. Monika Nagyova: Synom, ktorí svoje matky nešibú
  8. Yevhen Hessen: Postup pri zdaňovaní príjmov pre odídencov z Ukrajiny
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
  1. Ľuboslav Farkaš: Veľkonočné priane
  2. Ivan Mlynár: Šedá kôra chodiacej kópie Mariana Kotlebu, Tomáša Tarabu, vyprodukovala ďalšie verbálne fekálie.
  3. Jozef Ďanovský: Medžugorie na Veľkú noc
  4. Martin Borecky: Rakovina
  5. Vladimír Krátky: Nebude zo psa slanina - ani zo Slovenska baranina .
  6. Lucia Nicholsonová: List ministrovi Tarabovi, ktorý chce znásilniť Ústavu
  7. Michal Drotován: Peter Pellegrini ako zástupca bežného občana? Naozaj?
  8. Ján Škerko: Rozhovor ministra vnútra s hľadaným extrémistom
  1. Ivan Čáni: Korčok vybuchol – Pellegrini ho zožral zaživa. 46 075
  2. Ivan Mlynár: Fašistický sajrajt Tomáš Taraba, je už zamotanejší, ako nová telenovela. 13 646
  3. Peter Bolebruch: Každa rodina bola podvedená o 80 tisíc v priemere. Ako podviedli vidiek a ožobráčili ľudí o role a pozemky? Kto je pozemková mafia? 13 434
  4. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat 9 890
  5. Janka Bittó Cigániková: Drucker to vyhlásil 1. februára, Dolinková to stále zdržiava. Stáť nás to môže zdravie a životy 8 449
  6. Michael Achberger: Vitamínový prevrat, o ktorom lekári mlčia: Ako lipozomálne vitamíny menia pravidlá! 8 365
  7. Miroslav Galovič: Nezalepený dopis víťazovi prezidentských volieb 8 261
  8. Ján Šeďo: Malý cár : "Uvedomme si, že máme 2 atómové elektrárne". Vážne ? 6 432
  1. Pavol Koprda: Demografia a voľby - čo sa zmenilo od roku 1999
  2. Jiří Ščobák: Ivan Korčok aktuálně zvítězil ve facebookové diskusi nad Petrem Pellegrinim!
  3. Jiří Ščobák: Velikonoce jsou výborné na podporu Korčoka na sociálních sítích! Pojďme do toho! ❤
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 76. - Arkdída - Vilkitský a Ušakov, ktorí sa zaslúžili o posledné arktické objavy
  5. Yevhen Hessen: Teroristický útok v Moskve a mobilizácia 300 000 Rusov
  6. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat
  7. Monika Nagyova: Synom, ktorí svoje matky nešibú
  8. Yevhen Hessen: Postup pri zdaňovaní príjmov pre odídencov z Ukrajiny

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Minúta Video
SkryťZatvoriť reklamu