dodržiavať osvedčené rady, tieto ťažkosti môžeme v značnej miere priaznivo ovplyvniť.
Jedzte pravidelne, najlepšie ak je to päťkrát za deň, na večeru iba ľahko stráviteľné jedlá. Pomôžete tým tráveniu, ale aj celému organizmu. Okrem toho bude využiteľná energia z vašej stravy približne rovnaká a rýchlo vás neprepadne únava. Večerať treba najmenej 2 hodiny pred spaním.
Pite dostatočné množstvo tekutín, najmenej 1,5 až 2 litre.
Nájdite si každý deň čas aspoň na krátku prechádzku alebo cvičenie. Pomáha aj ľahká masáž brušnej krajiny.
Snažte sa o to, aby črevá pracovali pravidelne. Kto má ťažkosti s vyprázdňovaním, mal by každé ráno na lačno vypiť pohár teplej vody. Pomáhajú aj ovocné šťavy.
Pri žalúdočných alebo črevných poruchách radšej vynechajte obľúbenú kávu, korenené i tučné jedlá.
Osobitnou kapitolou je zdravá výživa. Mnohé vedecké štúdie jednoznačne preukazujú vplyv zloženia stravy na vznik rôznych závažných ochorení, najmä rakoviny hrubého čreva. Preto by mala byť naša strava pestrá a vyvážená.
Autor: V/som
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
