organizmus mobilizuje maximum síl k hormonálnej premene a tak niet divu, že sa dostaví vyčerpanie, bolenie hlavy a brucha, chuť na sladké. Kolísanie hormonálneho systému pôsobí ťažkosti telu aj duši. To však neznamená, že sa treba ponáhľať do lekárne. Vhodná, správne zvolená strava dokáže tieto prejavy aspoň čiastočne potlačiť.
Tekvicové semienka dodajú telu poriadnu dávku horčíka a mastných kyselín omega 3, ktoré sa starajú o to, aby bol prekrvovaný mozog. Semienka z tekvice tak zabránia vzniku migrény a obsahom balastných látok udržia hladinu cukru v tele.
Priaznivo pôsobia aj všetky druhy orechov, od lieskových až po vlašské, pretože obsahujú vitamíny skupiny B a nenasýtených mastných kyselín - sú to ideálne zložky prispievajúce k relaxácii. Pomocou železa, ktoré sa podieľa na tvorbe krvi, pripraví telo na nastávajúcu stratu krvi pri menštruácii. Netreba sa obávať zvýšeného prísunu kalórií. Látková výmena počas "týchto" dní funguje naplno, takže môžete si dovoliť až o 200 kcal denne navyše, čo odpovedá asi 80 g orechových jadier.
Banán zaženie chuť na sladké a vysoký obsah draslíka má dehydratačný účinok, okrem toho na dlhšie zasýti. Brokolica zase pôsobí ako vitamínová bomba.
Šošovicový šalát patrí k vynikajúcim trikom v problematických dňoch. Šošovica obsahuje veľa balastných zložiek a uhľohydrátov, ktoré priaznivo ovplyvnia hormonálnu rovnováhu, brzdí nápory veľkého hladu, dodáva telu vápnik a horčík, ktoré ho zbavujú kŕčov a napätia. Šošovica prospieva najmä ženám, ktoré trpia kŕčmi v bruchu a bolesťami chrbtice.
Čoho sa treba vyvarovať: čokolády, alkoholu, kávy, vyprážaného mäsa.
Autor: xe
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
