Bez piluliek a koktejlov, podľa programu, ktorý si vyberiete
Tiež neustále vediete boj so svojimi kilogramami?
V časopisoch obdivujete štíhle herečky a napadá vás otázka "ako to robia?" Inšpirujte sa diétnymi trikmi hollywoodskych hviezd. Tie už vedia ako na to!
Tip 1.: Program "Rozumná porcia"
Tajomstvo tohto programu nie je ani v pilulkách ani v rôznych kokteiloch. Je založený na princípe prijať menej kalórií a viac kalórií vydať.
Väčšina z nás sa prejedá! Z televízie a časopisov sa dozvedáte o najnovších lákadlách a často neodoláte. Ak sa však naučíte jesť malé porcie, sme na ceste k úspešnému boju s kilogramami.
Hviezda seriálu Priatelia Jennifer Aniston s programom "Rozumná porcia" schudla až pätnásť kilogramov a to len za tri mesiace. Vďaka tomu jej neušla rola Rachel v tomto obľúbenom seriáli a nakoniec ani Brad Pitt. Hviezda Titaniku Kate Winslett sa počas natáčania tohto veľkofilmu, tak prejedala, že sa časom nezmestila do kostýmov a zachránil ju práve tento program.
Denné menu:
Raňajky: cereálie Active müsli, ktoré Vám dodajú dostatok energie a vlákniny na celý deň, nízkotučné mlieko, jeden kus ľubovolného ovocia
Obed: tmavý chlieb, plátok kuracích alebo morčacích pŕs, hlávkový šalát, paradajka, cibuľa, majonéza bez obsahu tuku, malý kúsok ovocia
Večera: rybia fileta, varená ryža, zelenina varená na pare
Neskorá večera: malé jablko, pomaranč, polovica banánu
Tip 2: "Zónová diéta"
Jedálniček by mal pozostávať z troch hlavných jedál a dvoch menších (desiata, olovrant).
Vyznávači tohto programu sa musia naraňajkovať najneskôr hodinu po prebudení, ďalšie jedlo by malo nasledovať do piatich hodín po hlavnom alebo do dva a pol hodiny po menšom jedle. Ak za celý deň nepocítite hlad, ste úspešne v "Zóne".
Na vašom stole by sa mali objavovať nízkotučné jedlá, veľké množstvá zeleniny a ovocia, len symbolicky sú tu zastúpené cestoviny, chlieb, ryža.
Zónová diéta núti váš organizmus rýchlejšie spaľovať prebytočné kilogramy, tak, že mu dodávate správnu kombináciu uhľohydrátov, proteínov a tukov ( sú dôležité, lebo niektoré vitamíny sú rozpustné práve v tukoch).
V "Zóne" sa úspešne už niekoľko rokov pohybujú také hviezdy ako Madonna, Cindy Crawford, Sandra Bullock, ktorá na začiatku schudla šesť kilogramov alebo Arnold Swarzenegger.
Denné menu:
Raňajky: miešané vajíčka, grapefruit, plátok krehkého chleba Active,
Obed: sendvič s morčacím alebo kuracím mäsom, prípadne šalát z morských plodov a plátok celozrnného chleba, malý šalát, jeden kus ovocia
Olovrant: plátok morčacích pŕs, jablko
Večera: hovädzie mäso, jeden kus ovocia
Neskorá večera: pohár bieleho vína, malý kúsok syra
Tip 3: Strážcovia váhy
Je to tak jednoduché, pridelíte každému jedlu určitý počet bodov. Jesť môžete len tie pokrmy, ktoré vám na konci dňa dajú súčet v rozmedzí 22 29 bodov.
Najznámejšou členkou strážcov váhy je vojvodkyňa z Yorku Sarah Ferguson. Aj ona sa snaží vyhrať svoju vojnu s kilogramami a tak kým po pôrode vážila viac ako 90 kg, dnes pri svojej výške 172 cm váži 63 kg. Pochopila, že ak sa vám podarí získať kontrolu nad svojou váhou, získate aj kontrolu nad vlastným životom.
Najnovším trikom Strážcov váhy je tzv. desať percentný rozdiel. Ak vážite 70 kg musíte si za cieľ stanoviť schudnúť 7 kg, tie pôjdu dolu najťažšie. Potom to už pôjde ľahko.
Denné menu:
Raňajky: pohár paradajkového džúsu, toast s margarínom a rozmixovaným ovocím
Obed: 2 krehké rohlíčky Active s vajíčkovým šalátom (bez majonézy), jogurt s umelým sladidlom, ovocie
Olovrant: nízkokalorický puding alebo nízkotučný jogurt
Večera:
Grilovaný plátok kotlety, pečené zemiaky s margarínom a cibuľkou, hrášok pripravený na pare, jahody
Či už si vyberiete tip číslo 1, 2 alebo 3 nezabúdajte dodržiavať pitný režim!
Nuž, veľa šťastia pri vašom trápení, ktorého výsledok sa určite oplatí ak sa ešte v tomto roku vyzlečiete do plaviek krásne štíhla.
Autor: Wanda ZÁVADSKÁ
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
