unavení, vyčerpaní, takže pred ďalšími rezignujete. Skúste si prečítať nasledujúce tipy, ako nepodľahnúť pochmúrnym myšlienkam a aj ich na sebe vyskúšať: Ak sa váš stav predsa len nezmení, nerozmýšľajte dlho a navštívte priamo psychológa či psychiatra alebo aspoň svojho praktického lekára:
- ŠPORTUJTE - potrebnú energiu vám môže dodať telesný pohyb, napríklad plávanie, beh, jazda na bicykli, tenis alebo squash.
- CHOĎTE NA MASÁŽ - nedostatok príjemného telesného kontaktu a pocit osamelosti tiež bývajú niekedy príčinou depresie. Vyskúšajte preto niektorú masáž
- TVORTE - maľovanie, kreslenie, modelovanie vám môže pomôcť vaše šedé myšlienky pekne vyfarbiť.
- ZVERTE SA S PROBLÉMAMI - zlú náladu môžete zlepšiť, ak sa so svojimi problémami zveríte priateľovi alebo priateľke. Osvedčenou metódou je aj každodenné zapisovanie vlastných myšlienok.
- NEBOJTE SA SĹZ - začínajúcu depresiu môže vyvolať aj potlačený hnev a neschopnosť uvoľniť sa, preto sa skúste vyplakať.
- DÝCHAJTE ZHLBOKA - proti stresu sa osvedčili cviky jógy a s nimi spojené dýchanie do brucha.
- MYSLITE POZITÍVNE - skúste si zvýšiť sebavedomie a najlepšie urobíte, ak si budete nahlas opakovať ubezpečenie, že situáciu zvládnete. Predstavujte si svoju osobu v peknom a pokojnom prostredí.
- VYUŽITE VÔNE - doprajte si relaxačný kúpeľ s bylinnými esenciami.
- KÁVU VYMEŇTE ZA ČAJ - upokojujúce účinky majú čaje z ľubovníka bodkovaného, rozmarínu, materinej dúšky, levandule, chmeľu.
Autor: Xe
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
