hneď neprinútite k činnosti, môžu sa tieto problémy vážne prehĺbiť.
Muži často dýchajú rýchlo a povrchne a niekedy ako keby "funeli". Zvyknite si dýchať v pomalšom a pokojnejšom rytme. Po každom vydýchnutí urobte krátku prestávku. Pri výdychu tiež uvoľnite ramená - nechajte ich klesnúť a takisto aj bradu. Pocit uvoľnenia bude potom intenzívnejší. Predstavte si nejakú stresovú situáciu: pod vplyvom hroziaceho nebezpečenstva sa vám zvýši počet vdychov a výdychov. Skúšajte opäť dych upokojiť, kým nepríde uvoľnenie. Postup niekoľkokrát opakujte až dovtedy, kým budete mať istotu, že sa ovládate.
Nenoste oblečenie, tesne obopínajúce oblasť brucha a tým sťažujúce dýchanie. Nemyslite si, že švihácky vojenský postoj s vtiahnutým bruchom a vypnutým hrudníkom je správny. Obmedzuje pohyb svalov, dôležitých pri dýchaní!
Autor: Ko
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
