potravy tak, aby ich telo mohlo ďalej spracovať a reálne využiť. Trávenie je nevyhnutným predpokladom premeny látok pri získaní energie a stavebného materiálu pre ľudské telo. Ak svoj žalúdok vystavujete nadmernému príjmu potravy a nápojov, niet divu, že takýto potravinový mix jednoducho žalúdok nezvláda. Aby sme sa takýchto problémov vyvarovali a tohtoročné sviatky konečne prežili pokojne a v zdraví v pravom zmysle slova, prečítajte si nasledujúce riadky.
1. Jedzte pravidelne, najlepšie ak je to päťkrát za deň, na večeru iba ľahko stráviteľné jedlá. Pomôžete tým tráveniu, ale aj celému organizmu. Okrem toho bude využiteľná energia z vašej stravy približne rovnaká a rýchlo vás neprepadne únava. Večerať treba najmenej 2 hodiny pred spaním. Nemiešajte sladké a slané chute vyberte si iba jeden druh. Medzi jedlami dodržujte dostatočný odstup.
2. Pite dostatočné množstvo tekutín, najmenej 1,5 až 2 litre denne. Vynechajte sladené limonády a kofeínové nápoje, uprednostnite minerálne vody, ovocné, zeleninové šťavy.
3. Nájdite si každý deň čas aspoň na krátku prechádzku alebo cvičenie. Veď prechádzka počas vianočných sviatkov je jedinečným zážitkom.
4. Snažte sa o to, aby črevá pracovali pravidelne aj počas Vianoc. Kto má ťažkosti s vyprázdňovaním, mal by každé ráno nalačno vypiť pohár teplej vody. Pomáhajú aj ovocné šťavy.
5. Pri žalúdočných alebo črevných poruchách radšej vynechajte obľúbenú kávu, korenené i tučné jedlá. Veď aj ryba sa dá udusiť, zemiakový šalát vynikajúco chutí aj s "light" majonézou či bielym jogurtom. Zákusky nemusíte piecť zásadne so šľahačkou, výborné je aj trvanlivé pečivo (slané či sladké).
6. Osobitnou kapitolou je zdravá výživa. Mnohé vedecké štúdie jednoznačne preukazujú vplyv zloženia stravy na vznik rôznych závažných ochorení, najmä rakoviny hrubého čreva. Preto by mala byť naša strava pestrá a vyvážená. V pestrej ponuke sú rôzne tropické druhy ovocia a zeleniny. Zásadne by ste mali ovocie konzumovať v dopoludňajších hodinách a zeleninu uprednostniť pred mäsitými jedlami.
Čo urobiť v prípade zlého trávenia? Napríklad homeopatia pozná liek na uvedené ťažkosti, znepríjemňujúce aj tieto najkrajšie sviatky roka. Je to GASTROCYNÉSINE, homeopatický viaczložkový liek určený na liečbu žalúdočných zdravotných problémov, ako je pocit ťažoby v žalúdku, pálenie žáhy, žalúdočnopažerákový reflux, nafukovanie, spavosť po jedle a žalúdočná nevoľnosť spôsobená nadmernou konzumáciou kávy, alkoholu a cigariet. Nemá vedľajšie účinky a je vhodný pre všetky vekové kategórie nevynímajúc malé deti, tehotné ženy a starších ľudí.
Autor: MUDr. Eva KLEINOVÁ
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
