skonzumovať. Lenže sviatočné kilogramy, ktoré sme získali počas uplynulých dní, tie nás znepokojujú.

Darmo, k oslave sviatkov patrí plný stôl a plné poháre. Gastroenterológovia sa môžu na nasledujúce dni tešiť rovnako, ako tí lekári, ktorí na pohotovosti vyťahovali z hrdla rybacie kosti. Po celý rok ľuďom radili, ako nemajú dráždiť črevá, žalúdok ani žlčník, lenže kto si odoprie majonézový šalát, búrske oriešky, smažené ryby či krémové zákusky? Rovnako nevyberane sa ale stravovali aj tí, ktorých tráviaca sústava sa doteraz vždy sama vzchopila. Komplikácie, ktoré mnohých postihli na Silvestra, tie ešte pretrvávajú. Nezostáva, len dať si predsavzatie, že sa zbavíme sviatočných kilogramov a už nikdy sa nebudeme prejedať. Ale - ako to dosiahnuť? Diétou rozhodne nie, ani hladovkou, ale dodržiavaním týchto zásad.

- Kupujme s rozumom a nesprávajme sa v obchode ako lovci.

- Zapisujme si všetko, čo zjeme.

- Vyrovnajme príjem tukov.

- Naučme sa rozlišovať čo je hlad a čo je smäd.

- Jedzme počas celého dňa - päťkrát.

- Vyskúšajme sa zaplniť vlákninou.

- Prestaňme jesť v okamihu, keď máme pocit nasýtenia.

- Nevynechajme žiadne jedlo.

- Ak nám niečo veľmi chutí, doprajme si to - občas.

- Mali by sme sa tešiť z toho, čo jeme.

- Posledné jedlo by malo byť do šiestej večer.

- Bez výčitiek si doprajme jeden deň zjesť hociťo. Na druhý to napravíme očistnou kúrou postavenou na vode a zelenine.

- Mali by sme piť dostatočné množstvo tekutína a nezabudnúť na pohyb.

(som)

Autor: mnk

Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.