rokov. Aby sme aspoň trošku spomalili biologické hodiny, tikajúce hlboko v našom vnútri, mali by sme dodržiavať niekoľko zásad boja proti starnutiu:
- ZDRAVO ŽIŤ: Veľa spať, vyhýbať sa stresom, neprimeranej fyzickej a psychickej záťaži, pobytu v prostredí, ktoré obsahuje zdraviu škodlivé látky.
- DOSTATOK FYZICKEJ NÁMAHY: Je dokázané, že intenzívny pohyb predlžuje život.
- VYVÁŽENÁ STRAVA: Prispôsobená veku, fyzickej námahe, zdravotnému stavu a pohlaviu. Dôležité je, aby potrava obsahovala antioxidačné látky a v prípade nedostatku treba doplňovať výživu o chýbajúce vitamíny.
- AKTÍVNA PSYCHICKÁ ČINNOSŤ: Je možné, že aj intelektuálny "tréning" dokáže spomaliť starnutie.
- BIOLOGICKÝ VEK POD KONTROLOU: Riziko ochorenia je primárne závislé od reálnej staroby, t. j. biologického veku (o kalendárny vek ide v tomto prípade až v druhom rade). Práve preto je dôležité čas od času skontrolovať, v akom "veku" sa vaše telo práve nachádza.
Autor: Ko
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
