Korzár logo Korzár
Sobota, 23. október, 2021 | Meniny má AlojziaKrížovkyKrížovky

Čo ničí a zabíja srdce

Na choroby srdca a obehového systému každoročne zomiera čoraz viac ľudí. Platíme daň za to, že nevychádzame v ústrety potrebám tohto neúmerne

zaťažovaného orgánu. Srdce najviac zabíja stres, fajčenie, nedostatok pohybu a nedodržiavanie zásad racionálnej výživy. "Aby mohlo riadne pracovať, musí byť sieť veľkých ciev v jeho blízkosti čistá a priechodná," hovoria kardiológovia.

Hlavným rizikovým faktorom vzniku artériosklerózy ako jednej z najčastejších príčin infarktu myokadu je nesprávna výživa a nedostatok pohybu. Cholesterol poškodzuje vnútorné steny ciev a organizmus sa pokúša napraviť škody tým, že začne na kritických miestach ukladať tuk. Cieva sa začne zužovať a stačí malá krvná zrazenina, aby sa upchala a prívod kyslíka do srdca sa zastavil.

Pacienti majú dnes oveľa lepšie šance na prežitie ako napríklad pred 50 rokmi. Pri infarkte však rozhoduje každá minúta: čím skôr sa postihnutý dostane do nemocnice, tým lepšie sú jeho šance na prežitie a vyliečenie. Preto pri podozrení na infarkt platí zásada: radšej dostať pacienta k lekárovi desaťkrát zbytočne, ako sa stať obeťou vlastnej ľahkovážnosti.

Aby infarkt nevznikol, treba aktívne čeliť trom hlavným rizikovým faktorom - vysokému krvnému tlaku, fajčeniu a zvýšenej hladine cholesterolu. Ak sa vyskytujú spoločne, nebezpečenstvo vzniku infarktu sa zväčšuje. Napríklad vysoká hladina cholesterolu vedie k strojnásobeniu rizika srdcovej príhody. Ak sa k tomu pridá fajčenie, riziko je už päťnásobné. A keď je to všetko kombinované s vysokým krvným tlakom, výsledkom je hrozivé dvadsaťdvanásobné riziko.

Ak máte sklon k vysokému krvnému tlaku, dajte ruky preč od soľničky, začnite držať redukčnú diétu, eliminujte účinky stresu pravidelným pohybom a relaxačnými cvičeniami.

Pre istotu si dajte každý rok vyšetriť hladinu cholesterolu. Ak nefajčíte, dodržiavate správnu životosprávu a netrpíte nadváhou, lekár u vás môže tolerovať mierne zvýšenú hladinu cholesterolu, t.j. až 200 mg/dl. Približne polovicu cholesterolu produkuje pečeň, zvyšok sa do organizmu dostáva jedlom. Vo všeobecnosti platí zásada: čím mastnejšie jedlá konzumujeme, tým vyššia je hladina cholesterolu. Aby naše cievy zostali čisté a priepustné, mali by sme radikálne obmedziť spotrebu živočíšnych tukov a mäsa a uprednostniť celozrnné produkty, ovocie a zeleninu. Živočíšne tuky možno nahradiť slnečnicovým alebo olivovým olejom a kvalitným margarínom.

Kto trpí nadváhou bez iných rizikových faktorov, zníži riziko infarktu o polovicu, ak bude pravidelne každý deň chodiť na vychádzky. Srdce je sval, ktorý treba udržiavať v primeranej kondícii. Na to stačí trikrát týždenne aspoň 20 minút pohybu - najlepší je beh a cyklistika.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako sa technologické spoločnosti starajú o bezpečnosť platieb
  2. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch
  3. Darujte úsmev dvakrát pre šťastie mnohých rodín
  4. Oprášte cestovateľské plány, jeseň sa nesie v znamení poznávania
  5. Vyberte sa s nami za strašidlami. Žiadny strach, bude to zábava
  6. Kaufland otvára prvú predajňu s fotovoltaickým systémom
  7. Ako je na tom naša ekonomika? Začína sa konferencia #akonato
  8. Ako zamestnať cudzinca: Čo musíte vedieť a na čo si dať pozor
  9. Tiguan eHybrid: bežné problémy plug-in hybridov sa ho netýkajú
  10. Nechajte kryptomeny na Fumbi
  1. Prvé bezbariérové fitko vo Zvolene otvára ZŤP cestu k športu
  2. Zánovné vozidlá na slovenskom trhu za rok zdraželi až o 15 %
  3. Oprášte cestovateľské plány, jeseň sa nesie v znamení poznávania
  4. Darujte úsmev dvakrát pre šťastie mnohých rodín
  5. Ocenenie získali Innovatrics, Kellys Bicycles a Bivio
  6. Ako získať nabíjaciu kartu k novému elektromobilu?
  7. Ako sa technologické spoločnosti starajú o bezpečnosť platieb
  8. Vyberte sa s nami za strašidlami. Žiadny strach, bude to zábava
  9. Kaufland otvára prvú predajňu s fotovoltaickým systémom
  10. 5. ročník Trhu kože bude po prvý raz aj v Košiciach
  1. Ako budú tento rok vyzerať vianočné dôchodky a kedy ich vyplatia 14 549
  2. Stravovacie zlozvyky Slovákov. Odborníci radia čomu sa vyvarovať 10 904
  3. Ako je na tom naša ekonomika? Začína sa konferencia #akonato 6 106
  4. Kaufland otvára prvú predajňu s fotovoltaickým systémom 6 059
  5. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie 4 088
  6. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch 3 559
  7. Prichádzame o pamiatky? Obnoviť všetky by trvalo 180 rokov 3 425
  8. Očarujúce Cinque Terre a jeho päť svetov 2 950
  9. Martinus vykupuje čítané knihy, spustil službu Knihovrátok 2 757
  10. Pracoviská zmenila pandémia. Búšiť do klávesnice môžete aj doma 2 517

Blogy SME

  1. Štefan Vidlár: 613 a 363
  2. Lucia Žárska: Nedostatok čipov si riešia firmy po svojom
  3. Anton Kovalčík: Ublíženejší vyhráva.
  4. Jozo Peric: Nemecká Lufthansa sa zbavuje dlhov vydaním nových akcií, trhy jej zatiaľ veria
  5. Olívia Lacenová: Rok a pol od prvých lockdownov: Ako si vedie EU, UK a USA?
  6. Soňa Kallová: Meditácia Vipassana: o čom to je
  7. Nicholas Wintzler: Séria Agnosia
  8. Danica Chames: Ľahnem si so Soňou a spím
  1. Robert Fico: Pán Kovačič z Markízy, ďakujem, vyhral som vďaka Vám 50 Eur! 32 341
  2. Matúš Lazúr: Neočkovaní dôchodcovia si vianočné príspevky nezaslúžia 14 127
  3. Věra Tepličková: Nepoškvrnené očkovanie - ďalší zázrak alebo zvrátenosť vlády neboráka Hegera? 9 784
  4. Jiří Ščobák: Paní Záborská, jste zbabělec! Dovedete cílit jen na nejsnadnější cíl - ženy 7 828
  5. Martina Hilbertová: Zomrela Gruberová, ktorú sme za komunizmu nemohli počúvať 5 227
  6. Július Kovács: Kaliňák a Počiatek ma chcú dostať do basy pomocou justičnej a policajnej mafie, dodnes ju riadi Fico, lebo som upozornil na ich zlodejstvá. 4 426
  7. Stanislav Martinčko: Prečo chudoba v R. Sobote mávala prázdnymi čapicami ??? 4 161
  8. Lucia Nicholsonová: Emme. 3 822
  1. Matúš Sarvaš: Krádeže, vlámanie a drogy u mladistvého. Verdikt súdu? Napomenutie a dohľad (Prípad prokurátora)
  2. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 2: Flow, alebo ako pri práci stratiť pojem o čase
  3. Milota Sidorová: Ženy doplácajú na nedostupnosť bývania najviac. Takto to vyriešili vo Viedni
  4. Karolína Farská: Česká predvolebná kampaň vrcholí. Nastavuje trend aj pre tú budúcu na Slovensku
  5. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  6. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  7. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  8. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

V polícii sú stále politickí nominanti, hovorí dočasný šéf polície.


a 1 ďalší 21. okt
Slovenská lyžiarka Petra Vlhová.

Najlepší čas dosiahla Lara Gutová-Behramiová.


Sportnet 2 h

Počet hospitalizovaných sa opäť zvýšil.


2 h

Blogy SME

  1. Štefan Vidlár: 613 a 363
  2. Lucia Žárska: Nedostatok čipov si riešia firmy po svojom
  3. Anton Kovalčík: Ublíženejší vyhráva.
  4. Jozo Peric: Nemecká Lufthansa sa zbavuje dlhov vydaním nových akcií, trhy jej zatiaľ veria
  5. Olívia Lacenová: Rok a pol od prvých lockdownov: Ako si vedie EU, UK a USA?
  6. Soňa Kallová: Meditácia Vipassana: o čom to je
  7. Nicholas Wintzler: Séria Agnosia
  8. Danica Chames: Ľahnem si so Soňou a spím
  1. Robert Fico: Pán Kovačič z Markízy, ďakujem, vyhral som vďaka Vám 50 Eur! 32 341
  2. Matúš Lazúr: Neočkovaní dôchodcovia si vianočné príspevky nezaslúžia 14 127
  3. Věra Tepličková: Nepoškvrnené očkovanie - ďalší zázrak alebo zvrátenosť vlády neboráka Hegera? 9 784
  4. Jiří Ščobák: Paní Záborská, jste zbabělec! Dovedete cílit jen na nejsnadnější cíl - ženy 7 828
  5. Martina Hilbertová: Zomrela Gruberová, ktorú sme za komunizmu nemohli počúvať 5 227
  6. Július Kovács: Kaliňák a Počiatek ma chcú dostať do basy pomocou justičnej a policajnej mafie, dodnes ju riadi Fico, lebo som upozornil na ich zlodejstvá. 4 426
  7. Stanislav Martinčko: Prečo chudoba v R. Sobote mávala prázdnymi čapicami ??? 4 161
  8. Lucia Nicholsonová: Emme. 3 822
  1. Matúš Sarvaš: Krádeže, vlámanie a drogy u mladistvého. Verdikt súdu? Napomenutie a dohľad (Prípad prokurátora)
  2. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 2: Flow, alebo ako pri práci stratiť pojem o čase
  3. Milota Sidorová: Ženy doplácajú na nedostupnosť bývania najviac. Takto to vyriešili vo Viedni
  4. Karolína Farská: Česká predvolebná kampaň vrcholí. Nastavuje trend aj pre tú budúcu na Slovensku
  5. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  6. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  7. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  8. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop
Skryť Zatvoriť reklamu