závislosti sa nedá odvyknúť z jedného dňa na druhý. Sú takí, ktorí sa pevne rozhodli - čo sa stáva najčastejšie pri novoročných predsavzatiach - rozlúčiť sa s cigaretou. Po prekonaní prvých prekážok sa zase vrátia k "inhalovaniu", lebo im veľmi chýba najmä v záťažových situáciách v zamestnaní. Sú aj takí, čo prekonajú prvé prekážky a vydržia.
Tí tretí uvažujú, či dokážu dať zbohom cigaretám. Ak patríte k nim, skúste sa otestovať, či to dokážete.
1. Koľko cigariet vyfajčíte za deň?
a) dve 3
b) celú škatuľu 1
2. Fajčí veľa ľudí vo vašom okolí?
a) nie, iba ja 4
b) fajčia všetci dospelí 1
3. Najlepšie chutí cigareta
a) po jedle 1
b) pri spoločenskom stretnutí 3
4. Ako na vás vplýva reklama na nové cigarety?
a) mám chuť si ich vyskúšať 1
b) reklamy si nevšímam 3
5. Ak sa chcete odnaučiť fajčiť, aká je podľa vás najúčinnejšia metóda?
a) postupné zmenšovanie množstva vyfajčených cigariet 3
b) jednoducho si povedať: Oddnes nefajčím a tak prestať 4
c) napr. hypnóza 1
6. Fajčím preto, lebo
a)... mi to pomáha, keď som unavená(ý) 1
b)... rýchlejšie uteká čas 3
c)... sa ľahšie nadväzujú kontakty 4
7. Aká je najlepšia motivácia pre boj so zlozvykom?
a) ušetrenie peňazí 2
b) starostlivosť o zdravie 4
c) skutočnosť, že fajčenie v dnešnej dobe nie je v móde 1
Vyhodnotenie
Do 8 bodov: Váš návyk je veľmi silný. Bude pre vás veľmi ťažké odnaučiť sa fajčiť. Ani sami neveríte v úspech takéhoto predsavzatia. Nenechajte sa však odradiť a nevzdávajte sa. Skúšajte prestať znovu a znovu. Môžete sa obrátiť aj na špecialistu. Niektoré moderné lieky sú veľmi účinné. Nerobte si nič zo žartov okolia, veď zdravie je predsa najdôležitejšie.
Od 9 do 15 bodov: Fajčíte rád(a) a pred sebou sa to snažíte stále ospravedlňovať. Ste presvedčný(á), že vám tým nič nehrozí. Máte však veľmi silnú vôľu a dokázal(a) by ste sa od tohto zvyku odnaučiť. Musíte však mať silnú motiváciu. Zlým príkladom je napr. to, že aj deduško fajčil a dožil sa požehnaného veku. Možno by sa bol dožil aj ďalších narodenín.
Od 16 do 20 bodov: Ste na najlepšej ceste odnaučiť sa fajčiť. Chýba vám iba trpezlivosť. Fajčíte predovšetkým v spoločnosti alebo keď sa nudíte. Nájdite si zaujímavejšiu činnosť, ktorá vás dostatočne upúta a zamestná. Upratujte, choďte ku kaderníkovi, športujte... Začnite nový život bez cigariet. Zmena prospeje nielen vášmu vzhľadu ale aj okoliu.
Viac ako 20 bodov: Veď vy vôbec nemusíte fajčiť! Myslíte si, že vám cigareta pridáva na vážnosti. Závislý(á) však zatiaľ nie ste. Môžete kedykoľvek prestať. Vzdajte sa aj ľahších cigariet. Tie škodia tak isto a nemyslite si, že vám dodávajú pôvab a zaujímavosť. Už ste určite počuli o tom, že fajčenie vyšlo z módy. Uvedomte si ten cigaretový smrad, zažltnuté zuby a ranné bolenia hlavy.
Autor: Ko/m
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
