Aj starnúť treba s rozumom

Nie je pravda, že staroba je choroba. Starnúť treba s rozumom, čo znamená dodržiavať vedecky overené zásady v životospráve.

Svetová zdravotnícka organizácia odporúča, aby ľudia od 51 do 75 rokov jedli o 10 percent menej ako v strednom veku a nad 75 rokov o 15 percent menej. Ďalej odporúča, aby vyše 50-roční znížili príjem tukov na jednu tretinu celkového príjmu joulov.

Dôležitý je spánok. Človek prespí plnú tretinu života, čiže šesťdesiatnik prespal dvadsať rokov. Spánok sa ani v starobe veľmi nemení, niektorí spia viac, iní menej. Niektorí okolo sedemdesiatky a starší majú potrebu niekoľkých krátkych spánkových úsekov aj cez deň. Ak majú možnosť ľahnúť si na 10 - 20 minút a spať, sú opäť čulí. Starší ľudia sa v noci aj častejšie budia. Mali by skúsiť vypiť pred spaním pohár mlieka s medom a posteľ si postaviť tak, aby mali hlavu na východ. Spánok skvalitní dobrý vzduch a pravidelný rituál usínania - ako je sprcha, čítanie bezproblémovej literatúry, žiadne hádky a konflikty, uľahnutie do relaxačnej polohy na chrbát alebo na bok. Ak si zvyknú na niektorý prípravný rituál ako napríklad aj malé deti, spánok bude ozdravný, pokojný.

Autor: som

Zaujímavosti

Gotickú kaplnku v Spišskom Štvrtku vyobrazia na známke

Bude mať nominálnu hodnotu dve eurá.

TASR 1

Prešiel jeden rok, druhý, a tobogan stále nespustili. Novej atrakcie na Ružíne sa dočkáme až teraz

Vo firme sa zmenili vlastnícke vzťahy.

Klaudia Jurkovičová 13

V noci si splietol dvere, v kostole vošiel k organu a spadol z výšky na zem

Čo písali noviny pred sto rokmi.

Tomáš Ondrejšík

Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.