Nemali by ste sa hrbiť, vysúvať bradu, sedieť ako kopa nešťastia. To všetko vplýva na ochabnutie pružnosti vašej dekoltáže. Správne držanie tela by sa malo stať samozrejmosťou a môžete ho mať pod kontrolou aj posediačky - držte hlavu hore, ako keby vás niekto vyťahoval za drôtiky k stropu a pozerajte sa dopredu. Narovnajte chrbticu, ramená zatlačte mierne dozadu. Prsným svalom prospievajú posilňovacie cviky, ktoré súčasne zapájajú svalstvo chrbta a ramien. Ak nemáte naporúdzi činky, poslúži vám aj umelohmotná fľaša s vodou alebo pieskom.
Cvičenie s fľašou je veľmi jednoduché a účinné:
- Posaďte sa za stôl, fľašu dajte pred seba a chyťte ju oboma rukami. Pomaly ju zdvíhate čo najvyššie a rovnako pomaly ju dávajte späť. Opakujte dvadsaťkrát.
- Postavte sa, chyťte fľašu do ľavej ruky, zveste ju pozdĺž tela. Natiahnutou rukou upažujte až do výšky ramena a späť. Cvičte dvadsaťkrát s každou rukou.
- Rovnaký cvik opakujte, ale ruku dvíhajte pred telo - tiež dvadsaťkrát každou rukou.
- Vo výške pred prsnou kosťou si fľašu v šírke ramien prekladajte z pravej ruky do ľavej a späť, cvičte dvadsaťkrát.
Pamätajte, že kráse poprsia škodí:
- Nevhodná podprsenka, ktorá neposkytuje prsiam primerané pohodlie a oporu, tlačí a zabraňuje prekrvovanie pokožky.
- Náhle schudnutie, pri ktorom sa rýchlo odbúrajú tukové tkanivá.
- Nenosenie podprsenky pri športe, kedy sa aj malé prsia pri prudkých pohyboch musia vyrovnávať so silou zemskej príťažlivosti.
Poprsiu okrem cvičenia prospieva:
- Jemná masáž nasucho, ktorá podporí odlúčenie odumretých šupiniek kože, prekrví pokožku a pripraví ju pre vstrebanie ošetrujúceho krému alebo telového mlieka. Masírujeme jemnou kefkou alebo prúdom studenej vody. Na vysušenú pokožku roztierame krém alebo mlieko krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek. Postupujeme od prsných bradaviek smerom von.
- Domáca maska z tvarohu a lyžičky medu - nanesieme v hrubšej vrstve a necháme pôsobiť 20 minút. Priložíme nahriaty uterák. Zmyjeme vlažnou vodou a nakrémujeme výživným krémom.
Autor: Xe
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
