chlopní, fungujúcich ako spätné ventily. Môžu sa totiž otvárať iba smerom hore, ale späť krv nepustia. To však funguje iba dovtedy, kým sú steny žíl pevné. Na základe dedičného postihnutia žilovej steny sa začnú žily rozširovať a krvný obeh je veľmi pomalý. Žily sa ďalej rozťahujú, chlopne už nie sú schopné ich uzavrieť a preto sa krv hromadí v nohách.
Kto patrí k ohrozeným skupinám? Všetci, ktorých blízki príbuzní - rodičia a prarodičia - mali kŕčové žily. Okrem toho na vznik kŕčových žíl vplýva nadváha, dlhé státie alebo sedenie, užívanie hormonálnej antikoncepcie alebo substitúcie s obsahom estrogénov. Či už patríte alebo nie k ohrozeným skupinám, najlepšou liečbou je prevencia, ktorá v tomto prípade znamená:
POHYB: Podporuje krvný obeh, preto si vyberte beh, chôdzu, plávanie alebo jazdu na bicykli. Ideálna je chôdza. Neodporúča sa šport spojený so zdvíhaním ťažkých bremien alebo s tvrdými doskokmi.
PRIMERANÚ HMOTNOSŤ: Ťažké telo musí vynaložiť oveľa väčšie úsilie, aby prekonalo zemskú príťažlivosť a vytiahlo krv späť k srdcu.
GAMNASTIKU NÔH: Krúženie chodidlami v členkoch, striedavé zdvíhanie prstov a päty, zbieranie drobností prstami z podlahy. Tieto cviky s dajú robiť kdekoľvek.
VYNECHANIE SAUNY: Veľmi vysoké teploty môžu spôsobiť roztiahnutie žíl a prípadné komplikácie ako je zápal.
VLÁKNINU: V strave treba uprednostniť vlákninu a to preto, aby nevznikla zápcha, ktorá zvyšuje vnútrobrušný aj vnútrožilový tlak.
POLOHOVANIE HÔH: Poloha, pri ktorej sú nohy v rovnakej výške prípadne vyššie ako srdce, uľahčí odtok krvi a podporuje jej obeh. Nohy si vyložíme na stôl alebo oprieme o stenu.
POHODLNÚ OBUV A PONOŽKY: Vysoké opätky (nad 5 cm) a nízke špičky sú vhodné iba na mimoriadne príležitosti a nie na denné chodenie. Ponožky - pánske aj dámske - by mali mať najmenej 3 cm široký voľný lem. V predaji sú bavlnené zdravotné.
STUDENÚ SPRCHU alebo aspoň pravidelný studený kúpeľ (nie ľadový) lýtok. Najlepšie je striedavé sprchovanie nôh teplou a studenou vodou. Skončiť treba studenou.
Autor: som
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
