Viete, že čas pred televízorom sa dá využiť na nazvime to - mikropohyb, minirehabilitáciu.
V čom spočíva? Napríklad sadnete si na pevnú stoličku, opriete sa o napnuté nohy a zdvihnete do výšky sedadla. Držíte tak dlho, kým nepocítite napätie v brušnom svalstve a potom povolíte. Pohyb niekoľkokrát zopakujte. Výsledok? Posilnenie brušného svalstva. Druhý mikropohyb je spevnenie prsného svalstva a to tak, že narovnáte chrbát, dlane zopnete pred hrudníkom a tlačíte ich proti sebe. Je to príklad, ako sa dá spojiť príjemné s užitočným. Vynaliezavosti sa medze nekladú a po tejto inšpirácii si určite sami vymyslíte ďalšie mikropohyby. Nám sa osvedčili aj striedavé vystieranie nôh posediačky a ak máte guľôčku s ostňami tzv. ježka zo zdravotných potrieb, jeho stláčaním v dlani pôsobíte na akupresúrne body, čo má priaznivý vplyv na vašu telesnú schránku.
Autor: som
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
