činnosť nepostrádateľných vitamínov a minerálnych látok. Chuť na banány, oriešky, čokoládu, syry, šťavnaté mäso či sladkosti môžeme vo vlastnom záujme korigovať. Zamieňať ich tak, aby sme vysoko energetické príjmy nahradili menej kalorickými.
Ak sa nám žiada pochutnať si na pečených zemiakoch, tie si môžeme dopriať v plnom rozsahu. Chuť na oriešky, signalizuje rovnako ako v prvom prípade, deficit soli v organizme, potrebnej pre reguláciu vodného hospodárstva v tele. Nahradíme ich postrúhanou surovou zeleninou. Chuť na čokoládu, sladkosti a sladené nápoje svedčí o potrebe prívodu energie. Získame ju i dostačujúcim množstvom čierneho alebo tmavého chleba, obsahujúceho okrem hrubomletých zŕn aj dávky vitamínu B. Nedostatok kalcia signalizuje chuť na syry, pričom ich rovnocennou náhradou najmä za tučné druhy, je mlieko a jogurt. Chýbajúce železo nemusíme dodávať šťavnatými mäsami. Postačí ľahko a chutne pripravený špenát. Pomôcť si môžeme aj sušeným ovocím. Nedostatok kália s pocitom únavy napravíme pomarančami, šťavami hoci aj z rajčiakov, alebo konzumáciou čerstvých plodov.
Autor: Ko
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
