tenis, zacvičte si v bazéne podľa predcvičovania animátorov. Keď sa vrátite domov, určite vás poteší zistenie, že máte o nejaký dekagram menej, aj keď ste maškrtili podľa chuti.
Nech vás to neprekvapí, veď morská voda, podnebie a vzduch plný jódu uvedú do pohybu na plné obrátky našu látkovú výmenu. To znamená, že môžete viac jesť bez obáv, že sa to odrazí na vašej hmotnosti a postave. A ak ešte k tomu budete jesť čerstvé zeleninové šaláty, ryby a chudé mäso, pôjde váha dole sama od seba.
Pred plánovanou dovolenkou by ste si mali pripraviť organizmus zvnútra, aby ste odolávali bez problémov slnečnému žiareniu. Asi tri týždne predtým, než odštartujete za hranice všedných dní obohaťte svoj jedálniček väčšími dávkami ovocia a zeleniny. Pokožka si potom sama vytvorí základnú ochranu pred slnkom a jeho lúče ju nezasiahnu tak bolestivo a ľahko ako inokedy.
Účinnú ochranu pred slnkom poskytujú jasno červené odrody zeleniny a ovocia - paradajky a melóny. Lykopén - farbivo, ktoré obsahujú, povzbudzuje rýchlosť tvorby kožných pigmentov a obmedzuje účinky ÚV žiarenia. Preto sa odporúča jesť denne paradajky a melóny, mrkvu - aj šťavu.
Pokožku chráni aj tmavozelená zelenina ako brokolica, špenát, fazuľka a to chlorofylom pred účinkami voľných radikálov a tým aj pred kožnou rakovinou.
Do tretice sú to minerály. Veľa ich majú broskyne (horčík a vápnik), a dokážu ochrániť pokožku pred alergiou na slnko. Vitamíny z broskýň podporujú pôsobenie karoténu.
ČO POMÔŽE PRI ÚPALE
MASKA Z TVAROHU: Spálenú pokožku natrite tvarohom alebo jogurtom. Mliečne výrobky chladia a miernia bolesť.
ZELENÝ ČAJ: Silný zelený čaj vychlaďte, navlhčite kus bavlnenej látky a priložte na boľavé miesto.
GEL Z ALOE VERA: Číry gel z aloe vera zmierni bolesť a zastaví zápal.
Autor: Pripravila Soňa MAKAROVÁ
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
