V priebehu dňa zjedzte 4 - 5 malých porcií jedla namiesto troch veľkých.
Denne skonzumujte aspoň tri porcie mliečnych výrobkov.
Obmedzte spotrebu tukov, najmä živočíšnych.
Zvýšte každodenný príjem zeleniny na 5 porcií rozdelených na celý deň, čo je asi pol kilogramu.
Zvýšte spotrebu škrobov a obilnín najmä celozrnných, obmedzte biele pečivo.
Vypite každý deň aspoň 2 l tekutín.
Autor: Ko
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
