žiadnemu tuku v strave neschudneme ani dekagram, prečo pociťujeme hlad potom ako vypijeme energetický nápoj v hodnote 600 kcal, prečo sa po päťdesiatke priberá, aj pri nezmenenom množstve stravy?
Tu sú odpovede:
IBA TUK VYLÚČIŤ NESTAČÍ. Pri redukcii hmotnosti treba znížiť celkový príjem energie, ktorá nie je iba v tukoch, ale aj v jednoduchých sacharidoch. Tie sú napr. v bielom pečive, cukre, sladených nápojoch, cukrovinkách, zákuskoch, zmrzline. Tuky treba obmedziť, ale nie úplne vylúčiť, pretože tvoria jednu zo základných živín a organizmus ich potrebuje k udržaniu telesnej teploty.
HLAD PO NÁPOJI - sa dá vysvetliť tak, že tekutiny žalúdkom iba prechádzajú a nenapĺňajú ho. Pocit nasýtenia signalizuje organizmu niekoľko mechanizmov. Je to predovšetkým informácia o naplnení žalúdka potravou, ktorá sa dostane do centra sýtosti v mozgu a odovzdáva tak signál o príjme potravy a o jej množstve, čím sa bráni prejedaniu. To platí o tuhej potrave. Látky z nápojov sa vstrebávajú až v tenkom čreve, takže odozva organizmu na nasýtenie je neskoršia ako u tuhej stravy. To sa netýka iba energetických nápojov, ale aj limonád a piva. Viete, že 12 stupňové pivo obsahuje takmer 500 kcal, čo sa rovná dvom (!) kilám paradajok?
PRIBERANIE BEZ ZMENY STRAVY v päťdesiatke spočíva asi v tom, že život je pokojnejší, človek zmení životný štýl, má menej pohybu aj práce v domácnosti, kde už nie sú malé deti. Staršie ženy sa menej kontrolujú v jedle, zájdu si do cukrárne a to sa týka aj mužov. Ak je ale priberanie výrazné treba si dať skontrolovať štítnu žľazu.
Autor: Ko
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
