nedá do nich jednoznačne zaradiť. Často sa vyskytujú zmiešané typy, preberajúce vlastnosti prevažujúcej skupiny. Každý typ má charakteristické znaky nielen fyzické, ale aj fyziologické, s čím súvisí aj stravovanie nositeľov toho - ktorého typu.

Tak, ako sme nedávno písali o stravovaní podľa krvných skupín, ktoré mnohí dodržiavajú, sú odporúčania na racionálnu a správnu výživu pre spomínané tri typy. Bolo by ideálne žiť v súlade s typom svojej telesnej stavby a temperamentu, aby sme sa cítili uvoľnenejšie, aby sme boli zdatnejší a aktívnejší. Určite ste sami spozorovali, čo vám vyhovuje a čo nie, čo prospieva a čo škodí vášmu typu.

ASTENICKÝ TYP - je vo väčšine prípadov štíhly, s dlhšími končatinami, jemnou kostrou a slabšie vyvinutým svalstvom. Má sklon k chudnutiu, stravuje sa extrémne, až opatrne. Ideálne pre neho sú nedráždivé, ľahko stráviteľné pokrmy, ľahká dusená zelenina ako šalát alebo hlavné jedlo, polievky, mliečne výrobky, jemné obilné vločky, hrianky, sušené ovocie. Mal by sa radšej vyhýbať surovým šalátom, fritovaným jedlám, tukovému pečivu z jednoduchého dôvodu. Astenické typy majú chúlostivé zažívacie ústrojenstvo. Keďže sú väčšinou nervóznejší, nemali by piť veľa kávy ani čierneho čaju.

ATLETICKÝ TYP - vyznačuje sa dobre vyvinutou kostrou a svalstvom, klenutým hrudníkom, širokými ramenami a nízkym pásom. Ľudia tohto typu sú stále v pohybe, potrebujú k životu zmenu a prekonávanie prekážok. Pre nich sú vhodné potraviny bohaté na sacharidy, napr. celozrnný chlieb, ryža natural, veľa ovocia a zeleniny. Dbať na kalórie a množstvo tuku nie je až také dôležité, skôr na kvalitné výrobky. Nedostatok energetických hodnôt sa dá doplniť orieškami alebo hrozienkami.

PIKNICKÝ TYP - má robustnejšiu stavbu tela, s kratšími končatinami, silnejšou kostrou, súdkovitým hrudníkom a guľatou tvárou. Vyžaruje pokoj, rád je, má sklon k priberaniu. Vystavuje sa nebezpečenstvu, že nevhodná strava s množstvom kalórií a tukov sa rýchlo zmení na telesný tuk.

V stravovaní by mali byť disciplinovanejší v záujme zdravia, mali by jesť jedlá pozostávajúce z ryže, zemiakov, zeleniny a ovocia. Tie obsahujú málo tukov, ale o to kvalitnejších. Mali by zaradiť do svojho jedálnička ryžové, šťavové alebo srvátkové dni.

DÔLEŽITÉ PRE VŠETKY TYPY - je pitný režim - čím viac tekutín budú piť, tým to bude prospešnejšie. Je z čoho vyberať - čistá voda, stolné vody, ovocné šťavy riedené vodou ovocné alebo bylinkové čaje, minerálky. Najmenej poldruha litra denne.

Nepovažujte to za zaužívanú neodôvodnenú radu - pitím tekutín sa totiž zvyšuje okrem iného aj činnosť mozgu, schopnosť sústredenia a myslenia.

Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.