Oči upreté celý deň na počítač sú unavené a podráždené. Preto je potrebné pridržiavať sa týchto rád:
- často žmurkajte,
- každú polhodinu zavrite aspoň na minútu oči,
- každú hodinu odtrhnite zrak od počítača, pozrite sa do diaľky a skoncentrujte sa na vzdialené predmety. Dívajte sa na zeleň, ktorá vás obklopuje: kvety, trávnik, les, stromy,
- každé dve hodiny si urobte uvoľňujúce cvičenie. Vďaka nemu sa nielenže zbavíte napätia, ale povzbudíte aj krvný obeh. Vhodná je aj kalanetika: sťahovanie a uvoľňovanie niektorých partií svalstva,
- počas práce s počítačom by sme si mali pravidelne zvlhčovať oči "umelými slzami" (vhodnými očnými kvapkami, ale napríklad aj vopred pripraveným odvarom z očianky: 1 kvapku do každého oka),
- nemali by ste zabudnúť na pitie minerálnej vody, najlepšie neperlivej,
- často vetrajte miestnosť, vyhýbajte sa cigaretovému dymu,
- keď cítite, že vaše oči sú veľmi unavené, sústreďte zrak na veľmi vzdialený predmet a vzápätí sa na chvíľu zahľaďte na text na obrazovke (prípadne na špičku svojho nosa), a potom sa znova zahľaďte do diaľky,
- vhodné sú aj očné cvičenia: "kreslenie" abecedy alebo písmen vlastného mena na protiľahlú stenu.
(Ko)
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
