tropických dňoch neskolabovať, nedostať úpal, alebo si neprivodiť iné zdravotné problémy.
In: V horúcich dňoch pite veľa tekutín. Dospelý človek by mal vypiť minimálne 2,5 litra tekutín denne!
Out: Nalievať sa v horúčavách alkoholom, kávou alebo čajom - tieto nápoje telo odvodňujú. Ak sa ich nedokážete zriecť, musíte stratu vody navyše vykrývať.
In: Piť veľa minerálok a prírodných ovocných štiav. Zabudnite na sladené sýtené nápoje, ktoré vám smäd nezaženú.
Out: Zabudnúť na pitný režim vašich detí. Malé deti, rovnako ako starí ľudia, chorí na srdce a diabetici sú viac ohrození dehydratáciou ako zdraví dospelí. Na pozore by sa mali mať aj tehotné ženy.
In: Ak chcete predísť problémom, zmeňte v lete aj svoj jedálniček zvýšte príjem ovocia a zeleniny, ťažké vyprážané jedlá a údeniny nechajte ležať bokom.
Out: Piť iba čistú vodu. Zvýšeným potením totiž strácame veľa drahocenných minerálov, preto siahnite radšej po minerálke, alebo o čosi viac soľte svoje pokrmy.
In: Chladiť sa pri každej možnej príležitosti. Pri prechádzkach mestom noste so sebou vždy malú fľašku s vodou, ale aj vreckovku alebo šatku, ktorú môžete omočiť a tak sa aspoň trochu schladiť. Nevyhýbajte sa fontánam ovlaženie rúk, nôh alebo zátylku robí zázraky!
Out: Chodiť sa k vode alebo na kúpaliská iba opaľovať. Priebežne schladzujte celé svoje telo, vrátane vlasovej časti hlavy. Radšej si pokaziť účes, milé dámy, ako dostať úpal...
In: Prechádzať sa po tienistých častiach ulice, alebo vojsť občas do obchodu s klimatizáciou. Ale pozor! Ak máte klimatizáciu v aute alebo kancelárii, nastavte jej chod iba o niekoľko stupňov menej, než je vonku ak si nechcete uhnať respiračné problémy.
Out: Rozhorúčený sa prudko ochladiť. Náhle schladenie tela vodou môže spôsobiť tepelný šok a reflexnú zástavu srdca a dýchacích ciest. Človek sa potom zadusí, čomu sa hovorí suché utopenie.
(jg)
Foto: Veronika JANUŠKOVÁ
Foto do čísla/pohoda na vikend/fontana VEJA
Autor: eb
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
