triesky, tiež priberajú a tiež sa im to veľmi nedarí, čo pripisujú nevhodnej diéte. Hovoria, že tak, ako sa stravuje podľa krvných skupín, chudne sa podľa tzv. odtučňovacieho typu. Skúste sa teda otestovať, možno sa zatriedite do niektorého zo štyroch typov.
1. Keď sa ráno obliekam:
a) Vyberiem si šaty podľa pracovného programu.
b) Rozhodnem sa až po predpovedi počasia.
c) Vkĺznem do šiat, ktoré som si nachystal už večer.
d) Siahnem po prvom, čo mi príde pod ruku.
2. Keď idem na nákupy do supermarketu:
a) Vyberám si to, na čo mám práve chuť - pokiaľ je to zdravé.
b) Kupujem to, čo je práve v akcii.
c) Kupujem presne to, čo mám na zozname.
d) Siahnem za vecami, ktoré vyzerajú obzvlášť lákavo.
3. Keď idem popri svojom obľúbenom bufete:
a) Vojdem dnu, ak je čas obeda, a objednám si svoje obľúbené jedlo.
b) Zastavím sa, ak je čas obeda, dám si málokalorické občerstvenie.
c) Vojdem dnu len vtedy, ak to mám vo svojom týždennom pláne.
d) Takmer vždy vojdem dnu, je mi jedno kedy.
4. Najnovšie výskumy zo zdravovedy...
a) Čítam naozaj rád a snažím sa ich okamžite uplatniť vo svojom živote.
b) Verím im iba vtedy, keď viem, ako dotyčné štúdie vznikli.
c) Verím im, keď viaceré zdroje vravia to isté.
d) Vôbec ich neregistrujem. Jednoducho nemám čas.
5. Keď sa pokúsim schudnúť:
a) Stravujem sa zdravšie, ale vyhýbam sa komplikovaným diétam.
b) Ráno si naplánujem denný stravovací režim.
c) Na týždeň dopredu si naplánujem, čo zjem, a dodržiavam to.
d) Kašlem na plány, keď napríklad nemám čas alebo chuť na jedlo, ktoré mám práve zjesť.
Vyhodnotenie: Ktoré písmeno ste si najčastejšie zakrúžkovali: a, b, c alebo d?
TYP A - Angažovaný zhadzovač kilogramov. Veľmi rád pracuje na sebe - duševne aj telesne.
Pridajte sa ku skupine, ktorá tiež odtučňuje. To vás bude viac motivovať. Vyhľadávajte ľudí, ktorí vás povzbudia. Za svoju snahu sa častejšie odmeňte.
TYP B - Analytický mysliteľ. Ako zberateľ informácií sa vyžíva v riešení zložitých problémov.
Fakty vás stimulujú, preto si preštudujete knihy o výžive. Zostavte si individuálny tréningový a stravovací režim. Samotná teória však nestačí. Niekto z vášho okolia by mal dohliadať na vaše pokroky.
TYP C - Preorganizovaný účtovník. Silnou stránkou sú disciplína a rutina.
Zapisujte si všetko do zošita. Už samotné počítanie kalórií je pre vás motiváciou. Nakreslite si grafy, z ktorých sú jasné vaše pokroky. K dokonalému jedlu u vás patrí aj plán nákupov. Najlepšie rovno na celý týždeň.
TYP D - Spontánny spaľovač tukov. To, čo potrebuje, je zmena, zábava a flexibilnosť.
Vzdajte sa akýchkoľvek plánov, nikdy sa ich nedržte, pripravili by vás o chuť. Na útoky hladu majte vždy pripravené rýchle, na kalórie chudobné recepty. Stanovte si krátkodobé ciele, napríklad: "Dnes je ovocný deň". Nepridávajte sa k nijakej skupine, ktorej pravidlá sú pre vás príliš prísne.
Autor: som
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
