všeličomu inému, aby boli zdravé. Ako je to s poverami v medicíne? Čo je mýtus a čo skutočnosť?
Mýtus: Najlepší je spánok do polnoci
O kvalite a skutočnom odpočinku vôbec nerozhoduje časový okamžik, v ktorom sa zaspáva, ale dĺžka spánku. Vedci skúmajúci spánok zdôrazňujú: najhlbšie a najúčinnejšie sú zásadne prvé štyri hodiny spánku po zaspaní, ktoré by nemali byť prerušené. Žiadnu úlohu nehrá fakt, či sa spánok začne o 21. hod. večer alebo o 2. hod. ráno. Naproti tomu je zbytočné snažiť sa zaspať v okamžiku, kedy človek nie je unavený. Vtedy sa totiž často stáva, že počiatočné hodiny spánku bývajú povrchné, nekľudné a teda málo efektívne.
Mýtus: Tvrdý matrac prospieva chrbtu
Široko rozšírená predstava, že spánkom na tvrdom matraci sa predíde opotrebovaniu medzistavcových platničiek a dokonca celkove bolestiam chrbta, je stále častejšie odkazovaný do ríše rozprávok. Zrejme išlo o reakciu na matrace príliš mäkké a vyležané. Výsledky najnovších štúdií ukázali, že stredne tvrdé matrace sú pre pacientov s chronickými bolesťami v chrbte omnoho vhodnejšie než tvrdé. Moderné materiály sú naviac kombinované a často vybavené pamäťovými systémami. Rozhoduje preto kvalita matraca.
Mýtus: Studená voda povzbudí zažívanie
K rannému prebudeniu zažívacieho systému sa doporučuje vypiť nalačno pohár vody. K povzbudeniu tráviaceho systému prispejú predovšetkým raňajky, ktoré rozhýbu črevá. Vodu je ale potrebné piť kedykoľvek počas dňa: znižuje pocit hladu a je celkovo prospešná. Pri znížených dávkach jedla v rámci redukčnej diéty sa dajú prípadne doporučiť jemné preháňadlá prírodného charakteru.
Mýtus: Kofeín vyháňa tlak vysoko
Nie je to pravda. Čím menej je človek zvyknutý na dávky kofeínu, tým väčšia reakcia tela nasleduje: prejavuje sa zvýšením tlaku. Akonáhle organizmus privykne dávkam kofeínu z kávy, koly alebo z čaju, krvný tlak zostáva pomerne v kľude.
Mýtus: Horúčku dostaňte rýchle dole
Áno aj nie, práve problém horúčky nie je čiernobiely. Iba vysoké horúčky (cez 41 stupňov) ohrozujú trvalým poškodením nervových buniek pacientov. Deťom a mladým ľudom niekoľkohodinová horúčka neublíži. Ohrození sú ľudia chronicky chorí a tiež starí. Preto sa podávajú medikamenty znižujúce horúčku.
Autor: Ko
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
