keď nechcete prežiť ďalšie leto, ako mľandravá veľryba
s cvičiteľkou bodystylingu a indoorcyclingu Luciou Valentovou
IN: Začať konať treba ihneď, o rok v júni bude opäť neskoro.
OUT: Uspokojiť sa s tým, že už na ničom nezáleží, lebo zachvíľu sa zabalíte do veľkých teplých svetrov a "faldy" nebude vidieť.
IN: Začnite sa pravidelne hýbať a je pritom jedno, ktorý druh športu si vyberiete, hlavne aby ste sa konečne pohli aspoň trikrát do týždňa po hodine.
OUT: Myslieť si, že bez cvičenia sa dá dosiahnúť postava ako z módnych magazínov - každá zvodná krivka je výsledkom disciplíny a odriekania, pravda len ak ste sa nenarodili ako Ornela Mutti a nemáte sladkých dvadsať.
IN: Každá fitneska vám povie, že 70 percent úspechu je vo vhodnej strave.
OUT: Dvojtýždňové diéty založené na jednostrannej strave, ktoré vás psychicky zničia skôr ako schudnete čo len kilogram.
IN: Zapamätať si, že aby ste schudli, nesmiete prestať jesť, ale práve naopak musíte jesť pravidelne každé štyri hodiny.
OUT: Celý deň nejesť s odôvodnením, že chudneme a potom večer vyrabovať chladničku, prekladať tresku, chlebom a sladkosťami, kyslými uhorkami a klobásou.
IN: Pri dennej strave sa zamerať na päť malých porcií zdravých jedál ako sú ryža so zeleninou, kuracie mäsko alebo ryba, biely jogurt, veľa zeleniny a ovocia, tmavý chlieb v malom množstve a najmenej tri litre tekutín.
OUT: Zabúdať, že ak chceme chudnúť, musíme jesť maličké porcie - ak na posedenie "zožeriete" kilo ryže zo zeleninou určite ešte naberiete.
IN: Myslieť pozitívne, nepripúšťať si čierne myšlienky napr. ako hrozne vyzerám, nemám si čo obliecť, celý svet stojí za "h...", lebo ja nemôžem jesť.
OUT: Nechať sa ubiť vlastnými pochybnosťami a zabudnúť na to, že úspechom je už fakt, že ste so sebou niečo začali robiť.
IN: Ak si neviete rady sami, zožeňte si trenéra, ktorý vám vypracuje tréningový plán a jedálny lístok na mieru.
OUT: Vykĺbiť si ruku v posilovni len preto, že napriek absolútnej nevedomosti o posilovaní, ste lakomí dať čo len korunu za užitočnú pomoc - spomeňte si koľko peňazí ste bez rozmýšľania vyhodili na veterníky, čokoládové tyčinky a pizze veľké ako stôl.
IN: Za každý, aj maličky úbytok na váhe sa odmeňte peknou vecou - zaslúžite si to.
OUT: Nemyslieť na nič iné len na to, aké je to trápenie chudnúť a nejesť.
IN: Nevzdávať sa a aj keď občas zlyháte, netreba hádzať flintu do žita-život je boj, treba sa otriasť a na ďalší deň pokračovať v striedmosti a cvičení.
OUT: Pri prvom "kolapse", keď sa neovládnete a opäť sa "nacpete" kilami udenín a sladkostí, vzdať celkom celý boj s nadváhou - nebláznite, veď ide nielen o estetično, ale hlavne o vaše zdravie.
Renáta NÉMETHOVÁ, Foto:Judita ČERMÁKOVÁ
Foto do čísla/spravodajstvo/Lucia Valentova JUDY/Lucia2JUDY
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
