nájsť na ňom miesto, kde to ide najľahšie. Dieťa treba privyknúť konzumovať také potraviny, ktoré potrebuje pre svoj vývoj a pritom ich neobľubuje, pravidelne raňajkovať a v škole zjesť desiatu a vypiť nápoj, ktorý mu dáme, nie ten, ktorý si kúpi, lebo je to väčšinou sladké nealko, najčastejšie kola. Okrem detí si musia zvyknúť na nové povinnosti aj rodičia - napríklad dbať na pravidelnú konzumáciu ovocia a zeleniny a kontrolovať ju, pripravovať nové druhy pokrmov a to nie je ľahké, pretože podľa prieskumov si na nový pokrm zvykne dieťa až po štrnástom ochutnaní (ženy po štvrtom, muži po ôsmom). Snažme sa dodržiavať určité pravidlá pre stravovanie školákov, nielen prvákov:
- Naučme deti jesť obilniny, mliečne výrobky, ovocie, na desiatu im dávajme celozrné pečivo, ovocie, zeleninu.
- Postarajme sa o to, aby malo dieťa raz denne teplé jedlo.
- Olovrant by mal byť ľahký, aby dieťa večeralo a neprejedlo sa pred spaním.
- Aj večera by mala byť ľahko stráviteľná, napr. z cestovín, hydiny, nie chlieb so slaninou alebo masťou.
- Mäso nemusí byť každý deň. Plnohodnotnou náhradou sú vajíčka, syry, strukoviny. Väčším deťom ponúknite ako druhú večeru ovocie a zeleninu.
- Sladkosti ponúknite najviac dvakrát týždenne.
- Dôležitý je pitný režim v lete aj v zime. Dieťa má denne vypiť 2,5 l tekutín.
Autor: som
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
