Dvojnásobná absolútna majsterka sveta vo fitness Marietta Žigalová neprestala cvičiť, i keď profesionálnu kariéru už zavesila na klinec.
"Posilňovňu som vymenila za Indoor cycling, ktorý predcvičujem vo svojom fitnescentre spolu s vyškolenými inštruktormi. Ide vlastne o bicyklovanie vo vnútri so špeciálne vyvinutým programom. Dôraz sa kladie na techniku jazdy bicyklovania v sede a v stoji, techniku dýchania a optimálnu srdcovú frekvenciu. Program Indoor Cycling nie je možné prevádzať na rôznych typoch stacionárnych bicyklov, ale len na špeciálne vyvinutých bicykloch značky Tomahawk," vysvetľuje Marietta.
Má rada dobre jedlo a dopraje si ho len preto, že cvičí. To odporúča všetkým ženám. Jediným spôsobom ako sa udržať vo forme je cvičenie a primeraná strava. Nejde však o recept na týždeň-dva, ale na celý život. "Cvičenie na bicykloch je najeefektívnejší tréning srdcovo-cievneho obehu, naviac cvičenie v skupine je aj najúčinnejšie a najviac motivujúce. Rôzne šlapacie frekvencie kombinované s vizualitou poskytujú ideálny tréning, na ktorom sa môžu zúčastniť osoby rôzneho veku a kondičnej úrovne. Cvičiť na bicykloch môžu aj ľudia, ktorí nikdy nič nerobili. Vo veľmi krátkom čase sa dostanú do formy, súčasne zažijú na tréningu zábavu, a tak je ich radosť s pohybu oveľa väčšia. Môžu sa ho zúčastňovať aj ľudia bez koordinačných schopností. Pri tomto cvičení sa šetria kĺby i väzivo. Srdce a pľúca sú využité naplno a zlepšuje sa ich fyzická zdatnosť," dodáva Marietta.
Indoor cycling je fajn aj preto, že sa dá ľahko naučiť a pri dodržiavaní správnej techniky jazdy sa dá vykonávať neustále.
Indoor Cycling je určený pre tieto cieľové skupiny:
1. pre osoby s nadváhou, ktoré chcú spaľovať tuk, a podľa možností aj čo najviac kalórií
2. staršie osoby, ktorým sa hodí tento druh motorického pohybu na stabilnom tréningovom zariadení
3. muži, ktorí sa vyhýbajú skupinovému tréningu ako je napríklad aerobic
4. športovci, ktorí zlepšujú svoju vytrvalosť a chcú posilniť svoju aeróbnu kapacitu
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
