vábne, ako keď sme si ich pred oltárom brali. Iste máme na tom zásluhu aj my, manželky, našou domácou kuchyňou, ale ruku na srdce: chlapi si proste myslia, že sú úžasní aj stokiloví. A to sa teda sakramentsky mýlia. Preto nás, ženy v redakcii, strašne potešil fantastický výkon Košičana Mariána Bartoša, ktorý dokázal doslova nemožné. Svoju postavu prebudoval tak, že mu môžu závidieť oveľa mladší chlapci. Takže chlapi, inšpirujte sa!

Bývalý náčelník padákovej záchrannej služby výcvikovej letky Vojenskej leteckej akadémie M. R. Štefánika Márián Bartoš (39) sa už tri roky pohrával s myšlienkou, že sa prihlási do súťaže časopisu Muscle & Fitness o najväčšiu zmenu tela za tri mesiace. Ide v nej o to, že sa súťažiaci najprv odfotí v pôvodnom stave s časopisom v rukách v plavkách a potom tri mesiace "maká", diétuje, aby sa potom vo vrcholnej forme predviedol v tých istých plavkách. Porota časopisu potom rozhodne, ktorý súťažiaci urobil zo svojim telom najväčší zázrak. "Keď som počas minulých Vianoc dosiahol váhu 99 kilogramov pri výške 181 centimetrov, povedal som si, že teraz je tá správna chvíľa prihlásiť sa a niečo zo sebou urobiť. "Vyhecovala" ma aj kamarátova manželka, ktorá tvrdila, že súťažiaci z minulých rokov nie sú skutoční, že to je len fotomontáž. Neverila, že by niekto mohol dosiahnuť podstatnú zmenu za tri mesiace."

Marián sa zaťal a ako bývalý profesionálny vojak slovenskej armády začal s prísnou disciplínou - tvrdý tréning a predpísaná strava. "Môžem len potvrdiť platnosť českého úslovia: Je to honička, když chceš být jednička. A pri formovaní tela a chudnutí to platí dvojnásobne. Prihlasoval som sa s tým, že chcem uspieť v súťaži, čo najlepšie, to znamená vyhrať, "smeje sa Marián, ktorému pri správnom kulturistickom tréningu pomáhal radami ďalší ex vojak a kulturista Jožko Bomba. "Môj bežný deň sa začínal ranným tréningom o 6:00, lebo už o ôsmej som musel byť v škole, kde som sa vzdelával v angličtine, ešte pred tým než nám rozpustili vojenskú akadémiu a poslali nás do dôchodku. Trénoval som systémom 3+1 - tri dni posilňovňa a jeden deň voľna. Vo volné dni som behal od päť do desať kilometrov. Na prvej prestávke o 9:30 som si doprial prvé jedlo - 200 gramov varenej ryže s 200 gramami vareného kuracieho mäsa. Spolužiaci sa smiali, že keď jem také množstvo, ešte priberiem, ale len do chvíle, kým nezačali badať prvé výsledky. Na druhú prestávku o 11:15 som jedol banán alebo jablko. Na obed o 13:00 opäť ryžu, ale s tuniakom vo vlastnej šťave. O 15. hodine som vypil proteínový nápoj a o 17:00 som absolvoval večerný domáci tréning brucha a 40 minútové šliapanie na stacionárnom bicykli. Na večeru o 19:00 menej ryže s mäsom a zeleninu alebo omeletu zo sušených vaječných bielkov so zeleninovým šalátom a večer pred spaním som ešte vypil proteínový nápoj."

Marián Bartoš zdôrazňuje, že chudnúť neznamená nejesť, ale jesť často, pravidelne a hlavne správne potraviny, ktoré dodajú telu potrebné živiny a neukladajú sa ako tuk. "O to, že kuracie mäso nebolo stále to isté, sa starala moja manželka Milada, ktorá vymýšľala rôzne variácie korenín a ingrediencií, za čo jej patrí veľká vďaka. Za tri mesiace som s váhou zišiel na 79 kilogramov. Cítim sa super a môžem potvrdiť, že čím človek viac cvičí, behá, bicykluje, tým má viac energie a získava vnútornú pohodu. Po rannom tréningu ma v práci málokto dokázal naštvať, cítil som sa fajn vďaka endorfínom - hormónom šťastia, ktoré sa vyplavujú pri športe."

V jeho kategórii - muži od 36 do 45 rokov bolo prihlásených 78 odvážlivcov, súťaž však dokončilo 25 a z nich bol najlepší náš Košičan Marián Bartoš, otec 16-ročného syna Mariana a dvojročnej dcérky Veroniky. Doma sa už smejú, že sa z neho stáva mediálna hviezda. Pre nás je hrdinom, lebo ukázal, že pevnou vôľou sa dá uskutočniť všetko, čo si zaumienite. Cvičí stále, pravidelne ho nájdete v telocvični alebo šliape na bicykli v kardiocentre Mariety Žigalovej, kde začal aj pracovať. So stravou trošku poľavil, dopraje si aj zakázané jedlá, hlavne mäkký, tmavý chlieb, ale snaží sa držať si svojich 85 kíl. "Ako víťaz sa už tejto súťaže zúčastniť nemôžem, len v kategórii párov. Tak dúfam, že sa mi podarí ženu prehovoriť." A všetkým, ktorí chcú schudnúť, odkazuje: Keď vylúčite alkohol, to znamená aj pivo, chlieb a cestoviny, kilá začnú miznúť. Keď k tomu pridáte aj poctivý tréning, nebudete sa stačiť čudovať!"

Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.