dlhodobé a únavné, sprevádzané potením, námahou a zvýšenou tepovou frekvenciou. A samozrejme aj upraveným jedálníčkom.
"To je jediný recept, ako zhodiť prebytočné kilogramy tuku. Žiadne zázračné prípravky neexistujú," zdôrazňuje fitneska Janka Kordiaková. "Ak by zázračné pilulky, ktoré sa ponúkajú v reklamách fungovali, nemohli by sme okolo seba vidieť toľko ľudí s nadváhou. Každý by rád obetoval niekoľko sto, či tisíc korún, aby mal postavu ako modelka."
Janu najviac zabavia slogany, keď sa napríklad propaguje nejaký prístroj na cvičenie bez námahy, ktorý pomôže premeniť tuk na svaly. "Cvičenie bez námahy jednoducho neexistuje. Telo sa nedá zmeniť ani po cvičení, ktoré budete prevádzať iba pár minút denne, ako to tvrdia v niektorých reklamách. Veď, ak by to bola pravda, tak tí, čo cvičia hodinu denne by čoskoro vyzerali ako Arnold Schvarzenegger. Ale vybudovať také svaly si vyžaduje niekoľkoročný poctivý tréning s obrovským nasadením a intenzitou, vysokokvalitnou stravou, doplnkami výživy a dobrou genetickou výbavou. Svaly vám nevyrastú iba tak z ničoho nič, tuky nahromadené rokmi prejedania a leňošenia nezmiznú po niekoľkominútovom cvičení, ale len po poriadnej a cieľavedomej námahe v telocvični, správnej strave a určitom čase," vysvetľuje fitneska.
Janu Kordiakovú veľmi pobavia aj slogany hlásajúce, že môžete jesť, čo chcete a budete chudnúť, keď si vezmete tú správnu tabletku. "Ak by to tak bolo, nebolo by obézných ľudí. Zákon o zachovaní energie sa nedá obísť, usadený tuk musíte zlikvidovať fyzickou námahou pri súčasnom obmedzení prívodu kalórií. Ak príjmete viac kalórií, ako ste spálili, nebudete chudnúť po žiadnej tabletke na svete."
Janka Kordiaková preto všetkým, ktorí chcú schudnúť, spevnieť a získať kondíciu odporúča, aby peniaze nevyhadzovali za "zázračné" prípravky a prístroje, na ktorých sa chudne vraj bez námahy, ale radšej ich investovali do kvalitnej nízkotučnej stravy a športovania podľa vlastnej chuti. "Vyberte si šport, ktorý vám sedí a pravidelne sa mu venujte. Vyhraďte si aspoň tri hodiny v týždni na cvičenie a dodržte to, nech by sa dialo čokoľvek. Pamätajte, že to robíte pre svoje zdravie. Choďte na aerobik, na bežky, na lyže, korčulujte sa, zabehajte si, alebo si doprajte hodinu plávania, či indoor-cyclingu. Hlavne sa začnite pravidelne hýbať. A čo je veľmi dôležité upravte si jedálníček, aby ste jedli aspoň päťkrát denne menšiu porciu vyváženej stravy. Z chladničky vyhoďťe všetky udeniny, slaninu a doprajte si ryby, kuracie mäso, ryžu, veľa zeleniny, nízkotučné jogurty, veľa tekutín. Výsledky uvidíte s prvým jarným slniečkom," dodáva Janka Kordiaková.
Autor: ren
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
