by pre nás boli najvhodnejšie. Vyberať si je z čoho. Od aerobiku, cez potenie sa pri squashi až po osobného trénera vo fitnesku. Jednou z alternatív, ktorá je na Slovensku momentálne veľkým hitom, sú Pilatesove cvičenia.
Ich autorom je Dr. Joseph Pilates, ktorý bol fyzioterapeut a rehabilitačný lekár. Sám mal v mladosti veľké zdravotné problémy a neskôr vyvinul tento druh cvičenia, ktorý je obľúbený nielen pre estetické, ale aj zdravotné výsledky.
Cvičenie je založené na spojení fyzioterapeutických cvikov, posilňovania, jogy a gymnastiky a vedie k posilneniu celkového pohybového aparátu, chrbtice a všetkých kĺbov. Keďže zahŕňa aj relaxáciu, prispieva i k navodeniu psychickej rovnováhy.
"Cvičiť to môže každý. Aj kto má akékoľvek problémy s pohybovým aparátom alebo zdravotné problémy, pretože sú to rehabilitačné cvičenia. Zistilo sa, že ak sa cvičí technicky správne a dostatočne intenzívne, tak sa nielen tvaruje postava, ale predlžuje to chrbticu, pomáha bedrovým kĺbom a je to vhodné aj pre ženy v menopauze, keď im hrozí postrach zvaný osteoporóza," hovorí Ing. Jana Navarčíková, ktorá Pilatesa predcvičuje v Košiciach. Certifikát na to získala v Bratislave u zahraničných predcvičovateľov a sama sa presvedčila o skvelých účinkoch tohto cvičenia.
Aby bolo cvičenie účinné, je však veľmi dôležitá absolútna kontrola nad telom a relax, schopnosť navodiť si mentálnu pohodu. "Za každým zdravotným problémom sa skrýva psychika. Preto je veľmi dôležité vedieť vypnúť a odreagovať sa."
Centrum cvičenia nazval Pilates Power hous (Dom sily) a je ním v tomto prípade spodné brušné svalstvo, sedacie svalstvo a kríže. V tejto oblasti sa nachádzajú mnohé dôležité orgány (črevá, u žien maternica atď.), ktoré po čase na cvičenie zvyknú adekvátne zareagovať. "Napr. hrubé črevo sa zvykne samé prečisťovať."
Mnohé dámy však Pilatesa cvičia nielen kvôli zdraviu, ale aj pre dobré výsledky v chudnutí a tvarovaní si postavy. "Z vlastnej skúsenosti môžem povedať, že čo sa mi nepodarilo vytvarovať v posilňovni, to mi Pilates určite vytvaroval. Prostredníctvom tohto cvičenia sa dá zbaviť tukových vankúšikov na najkritickejších miestach, kde sa ich len ťažko zbavujeme," dodáva J. Navarčíková.
Autor: ato
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
