Ak hovoríme o metabolizme, máme spravidla na mysli spôsob a rýchlosť akou naše telo spáli prijaté kalórie.
Ak hospodári rozšafne (čo dostane, to minie), hovoríme o rýchlom metabolizme.
Ak hospodári sporovlivo (čo môže, to odloží), hovoríme o pomalom metabolizme.
Muži sú opäť vo výhode: ich metabolizmus je od prírody rýchlejší ako metabolizmus žien.
Metabolizmus sa s vekom zákonite spomaľuje, výraznejšie po 25. roku života.
Metabolizmus sa spomaľuje v priebehu dňa. Ak si už neviete odpustiť maškrtenie, robte tak predpoludním.
Cvičenie urýchľuje metabolizmus a to nielen počas samotného tréningu, ale za predpokladu dostatočnej intenzity až počas nasledujúcich 48 hodín.
Pravidelné jedenie 5-6 menších jedál počas dňa stimuluje metabolizmus. Vynechávanie jedál ho naopak spomaľuje.
Diéty v zmysle obmedzovania energetického príjmu vedú k spomaleniu metabolizmu. Aj preto končia prakticky všetky na mŕtvom bode.
Konzumácia bielkovín (kuracie mäso, bielky) stimuluje metabolizmus. Jedlo s prevahou bielkovín (hydina, ryby, vajcia, proteínový nápoj) dokáže urýchliť metabolizmus až o 30 percent.
Viac svalov znamená rýchlejší metabolizmus. Aj v tomto momente pália vaše svaly viac energie, ako ktorákoľvek iná zložka vášho tela.
Stres, chronická únava a pretrénovanie metabolizmus spomaľujú. Buďte preto v pohode!
Autor: Veve v krajine Superstar
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
