charakteristických diétnych hriechov, ktoré sa hodia na určitý typ ľudí s nadváhou.
* * *
Typ: Nočný šrotovník
Ako ho spoznáte: Nikto nechápe, z čoho ten človek priberá. Raňajkuje jeden jogurt s kávou, obeduje v reštaurácii spolu s kolegami, ktorí vidia, že zje kúsok mäska so zeleninou. Poobede schrúma v práci jednu tatranku s kávou a všetci by prisahali, že nezje ani o kilojoul viac ako najštíhlejšia kolegyňa. Nočný šrotovník je cez deň naozaj disciplinovaný, najhoršia chvíľa však nastane, keď sa na oblohe zjaví mesiac a pri telke ho prepadne vlčí hlad. Skočí do chladničky po jeden kaleráb, potom si olúpe ešte jeden s nádejou, že tento boj vyhrá. Potom však prichádza do kresla s treskou, neskôr doslova zožerie dva biele rožky, kyslé uhorky preloží klobásou, keksami, arašidami a v absolútnej depresii s kameňmi v bruchu zaspáva s odhodlaním, že zajtra začína disciplinovane jesť.
Čo s tým: Na večer si treba naplánovať vyčerpávajúcu telesnú aktivitu, po ktorej padnete do postele ako mech zemiakov a zobudíte sa až ráno.
* * *
Typ: Impulzívna jedáčka
Ako ju spoznáte: Na porade ju šéf skritizuje za nesplnené úlohy, syn dostane päťku z matematiky a učiteľka ju pozýva do školy, alebo jej manžel prišiel včera opäť pod parou. Čo urobí impulzívna jedáčka? Okamžite siahne po jedle. A vy sa nestačíte čudovať, ako zhĺtne celú orieškovú čokoládu na posedenie, za tým zvládne ešte hamburger a o chvíľu do seba vysype aj vrecúško slaných orieškov. Impulzívna jedáčka sa nevie so stresom vyrovnať inak, ako okamžitým jedením bez ladu a skladu.
Čo s tým: Návšteva psychológa, ktorý pomôže pri zvládaní stresu a naučí vás techniky, čo robiť, keď sa problém objaví. Ak psychológa neznášate, snažte si pomôcť sama napríklad tým, že namiesto okamžitého "žrania" sa pôjdete poprechádzať do parku na čerstvý vzduch. Zverte sa s problémom priateľke, urobte si zelený čaj, oddajte sa jógovým cvičeniam a vedzte, že kým nejde o život, ide o h...
* * *
Typ: Alkoholová hriešnica
Ako ich spoznáte: Spravidla sú buď veľmi veselé a šťastné, alebo sa nachádzajú v hlbokej depresii. V obidvoch stavoch veľmi nadšene siahajú po poháriku. Každý deň si pod rôznymi zámienkami doprajú niekoľko panákov, či rôznych miešaných nápojov. Ich problém je v tom, že si neuvedomujú množstvo kalórii skrytých v alkohole a ani to, že po alkohole je chuť na jedlo ešte väčšia a nekoordinovanejšia.
Čo s tým: Ľahko by sa nám radilo, aby s alkoholom okamžite prestali. Ak to však nevedia, mali by aspoň vymeniť kalorické bomby typu Baileys (jedno poldeci má 2479 KJ) za deci suchého bieleho vína s minerálkou. Uhasíte tým smäd, a naviac ráno vás nebude bolieť hlava.
* * *
Typ: Sladká maškrtnica
Ako ich spoznáte: Sú to ľudia závislí na sladkostiach. Normálna strava ich nezaujíma, najdôležitejšie pre nich sú zásoby sladkých maškŕt doma i v kabelke. Vyznajú sa vo všetkých značkách, ktoré vyrábajú sladkostí, vedia, ktorá tyčinka od ktorého výrobcu je plná karamelovej náplne, ktorá im tak chutí. Nikdy nemajú dosť, dokážu sporiadať celú bonboniéru na posedenie, ale tým to zvyčajne nekončí...
Čo s tým: Ste v bludnom kruhu. Čím viac cukru zjete, tým viac ho potrebujete. Tento stav spôsobuje inzulín, ktorý telo vyrába, aby si poradilo s vysokou hladinou cukru v krvi. Začnite s precíznym stravovaním, každé dve hodiny si dajte normálne plnohodnotné jedlo bez sladkostí a uzavrite so sebou dohodu. Jedna sladká tyčinka denne bude odmenou za hodinu aerobiku a pravidelný jedálníček.
* * *
Typ: Tukožrút
Ako ich spoznáte: Miluje mastné jedlá. Nohy sa mu podlamujú, keď len počuje slovo škvarky, prerastaná slaninka, domáca klobáska, pečená hus, či krkovička. Stretnete ich na husacích hodoch, ako celý rozjarení pchajú do seba mastnú husacinu s kalorickými lokšami, až mi masť steká po brade. Začujete ich "úchylné" rozprávanie o tom, ako bola hus dobre prepečená, ako sa pečienka priam rozplývala na jazyku, ako im majster mäsiar správne vyudil klobásky, ako si s kamarátmi fantasticky upiekli krkovičku v rúre na kopách cibuľky.
Čo s tým: K rozumu môže týchto ľudí dostať len predzvesť ťažkej choroby, zvyčajne sú to problémy v tráviacom trakte. Trénovať ich asi ťažko donútite, keďže majú veľkú nadváhu a takmer nulovú kondičku. Z vysedávania na rôznych hodoch totiž ešte nikomu svaly nenarástli. Jediným riešením je tvrdý každodenný aérobny tréning, zmenený jedálníček a obmedzenie množstva mastných jedál na jednu porciu každé tri zdravé dni.
Autor: ren
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
