určitej námahy nezhodíme ani deko. A na tom je založený aj systém cvičenia na rekondičných stoloch. Na prvý pohľad lákavé ležanie a stoly sa hýbu miesto vás. Zdanie však klame, presvedčili sme sa o tom v istom Fit salóne, kde môžete cvičiť na ôsmych stoloch.
"Každý stôl s vami precvičuje inú partiu. Nie je to však jednoduché. Stoly len udávajú frekvenciu pohybu a cvičenka musí spolupracovať, čiže musí zapájať určité svalové partie. Stoly pracujú na báze opakovaného izokinetického cvičenia svalových skupín," vysvetlila nám odborná poradkyňa Renáta Kandráčová. Na každom stole sa cvičí 7 až 8 minút. Za tú dobu sa príslušné svaly stiahnu a uvolnia až 100-krát. "Sú to drobné kalanetické pohyby, ale také, že stroj vám presne určí hranicu pohybu. Čiže si nezaťažujete kĺby, ani chrbticu. Žena po cvičení cíti príjemný pocit natiahnutia. Je pružnejšia a má pevnejšie svalstvo. Cvičenie tiež zlepšuje krvný a lymfatický obeh a odburáva celulitídu."
Keďže do cvičenia sa musí aktívne zapojiť aj cvičenka, po dôkladnom cvičení sa môže dostaviť aj typická "svalovka." Zdatnejšie športovkyne si môžu na stroji zvýšiť aj intenzitu pohybu. Záťaž je od 1 po desať. Ako dodáva R. Kandráčová, od stolov nemôže nikto očakávať nejaké rýchle zázraky. "Je to presne, ako pri každom inom cvičení. Nemôžte čakať, že schudnete rýchlo. Súbežne s posilovaním, ide aj váha pomaly dole. Nie je to však výrazné. Skôr ženy idú dole v centimetroch, tým že sa sval spevňuje a naťahuje. Aby bol však efekt viditeľný, mala by žena aspoň 10-krát absolvovať všetky cviky na stoloch, a to 3-krát do týždňa. Po týchto 10 opakovaniach môže zísť s váhou o 2 až 3 kilá dole alebo o 2 konfekčné veľkosti."
Kto však chce schudnúť ešte viac, musí samozrejme zmeniť aj svoje stravovacie návyky. "Vtedy sú zmeny ešte radikálnejšie. Keď chce žena schudnúť viac ako 4 kilá, musí tomu prispôsobiť aj stravu. Nesmieme tiež zabúdať ani na pitný režim. Je dôležité prijímať pri cvičení dostatok tekutín."
Cvičiace stoly sú vhodné pre všetky vekové kategórie, ako aj pre každého, kto vyžaduje menej intenzívnu formu cvičenia z rôznych zdravotných dôvodov. Zvlášť u ľudí po srdečnej príhode, s vysokým krvným tlakom, artrózou, artritídou, ľudí s poruchami štítnej žľazy a najmä problémami s chrbticou.
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
