možnosť zmeniť si svoju postavu pri mori. Cestovných kancelárií, ktoré ponúkajú rekondičné pobyty pre ženy,
je aj na Slovensku dosť. Stačí si len vybrať. A výsledky sú skutočne po takejto aktívnej dovolenke viditeľné.
Základom je iná strava a presný cvičebný program pod dohľadom skúsenej cvičiteľky. Takou je aj Zora Ochodnická, ktorá už niekoľko rokov cvičí so ženami na Makarskej riviére. "Je fakt, že v príjemnom prostredí pri mori majú ženy viac chuti do rôznych aktivít, najmä ak sú v partii podobne zmýšľajúcich žien. Slnko, teplo a voda sú ideálnym prostredím na cvičenie. Najlepšie je začať cvičiť hneď ráno, ešte pred raňajkami, kým slnko tak nepáli. Po cvičení už môžete ísť s pokojným svedomím na raňajky. Príjemné pohybové aktivity potom môžeme robiť počas celého dňa. Buď si zaplávame, zahráme plážový volejbal, futbal alebo vodný aerobic. A večer nevynechajme miestne diskotéky, kde si určite letnými tanečnými rytmami vyženieme pár kíl z tela."
Veľkej fyzickej aktivite sa však vyhýbajme počas rizikových obedňajších hodín. Vtedy si radšej podľa vzoru domácich vychutnajme siestu. Celý náš organizmus si oddýchne a my sa popoludní opäť môžeme vrhnúť na typické dovolenkové aktivity. "Samozrejme, počas cvičenia a aj celého dňa nesmiete zabúdať na pitný režim. Zvlášť v horúčavách je to nesmierne dôležité. Najlepšia je čistá voda a úplne ideálne by bolo, keby sme jej dokázali vypiť pri mori aspoň tri litre," pripomína Zora.
Každý z nás vie, že v teple mu chutí menej jesť. Tak prečo nezačať so zmenou stravovacích návykov práve pri mori? "Prímorská strava je ľahšia ako naša. Veľa čerstvej zeleniny, ovocia a rýb. To je ideálne diétne menu, bez zbytočného ukladania tukov. Ťažké jedlá by nám ani nechutili, ale chladené dezerty a zmrzliny si taktiež nemusíme odopierať. Keď si ich na dovolenke dáme, nič hrozné sa nestane. Musí to byť však s mierou. S mierne stiahnutým žalúdkom sa vám už v miernej diéte bude ľahšie pokračovať aj doma," tvrdí Zora.
Zhodeniu kíl napomáha aj samotné zloženie morskej vody. Obsahom minerálnych látok sa morská voda blíži k zloženiu krvného séra. Soľ, horčík, vápnik, jód, fosfor a fluór, všetky tieto látky, ktoré obsahuje, sú životne dôležité pre bunky, svaly, kosti a látkovú výmenu. Kúpeľ s morskou soľou opticky spevňuje telesné kontúry. Voda v tkanivách absorbuje z kúpeľa nielen morskú soľ, ale spolu s ňou aj minerálne látky a stopové prvky.
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
